Katabolismus, der Prozess des Körpers, Energie zu gewinnen

Sie alle müssen mit dem Begriff Stoffwechsel vertraut sein, der der Prozess ist, durch den der Körper Energie erhält. Tatsächlich ist der Stoffwechsel jedoch immer noch in zwei weitere Teile unterteilt, nämlich Katabolismus und Anabolismus. Um Energie zu produzieren, führt der Körper einen katabolen Prozess durch. Ja, Katabolismus ist einer der Prozesse des Körpers, um Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Welche anderen einzigartigen Fakten hängen mit dem Katabolismus zusammen?

Was ist Katabolismus?

Katabolismus ist der Prozess, bei dem der Körper Nahrung in kleine Moleküle im Körper verdaut, um sie als Energie zu nutzen. Die großen und komplexen Moleküle im Körper werden dann in kleinere und einfachere zerlegt. Wenn Sie also Reis oder andere Grundnahrungsmittel essen, die Ihr Körper in Hauptenergie umwandelt, kommt es zu einem Katabolismus. In einfachen Worten kann Katabolismus als der Prozess der Energieerzeugung aus dem Abbau von Kohlenhydraten (oder anderen Grundnahrungsmitteln) definiert werden.

Beispiele für katabolische Prozesse sind dieselben wie Kohlenhydrate aus Reis, die in den Körper gelangen. Die Kohlenhydrate werden dann in Disaccharide umgewandelt und wieder in Monosaccharide (Glucose) zerlegt.

Glukose ist der kleinste Teil des Kohlenhydratkatabolismus, der vom Körper in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Später fließt Glukose im Blut durch den Körper und wird an andere Körperzellen verteilt, die Glukose benötigen, um in Energie umgewandelt zu werden.

Der Katabolismus beinhaltet auch mehrere Hormone im Körper

Der Katabolismus ist ein Prozess, der noch von bestimmten Hormonen und Enzymen unterstützt werden muss. Mehrere Hormone, die beim Katabolismus eine Rolle spielen, darunter:

• Adrenalin
• Cortisol
• Zytokine
• Glucagon

Hormone beeinflussen den katabolen Prozess, der sich auf die Reaktion des Körpers auswirkt. Wenn eines der oben genannten Hormone gestört ist, wirkt es sich auf den Katabolismus und Ihre allgemeine Körpergesundheit aus. Denn im Grunde sind die Stoffwechselprozesse, Hormone und Enzyme im Körper miteinander verbunden. Zum Beispiel ist Homon Adrenalin sehr nützlich für das Herz und spielt eine Rolle im Zusammenhang mit dem Sauerstofffluss, den das Blut durch den Körper transportiert. Stellen Sie sich vor, Ihre Nebennierenhormone wären gestört. Natürlich kann auch der Herz- und Sauerstofffluss beeinträchtigt werden.

Katabolische Bewegung zur Verbesserung der Gesundheit

Übung kann helfen, den katabolen Prozess besser laufen zu lassen. Übungen, die den katabolen Prozess beschleunigen können, werden als katabolische Übungen bezeichnet. Es ist bekannt, dass katabolische Übungen das Körpergewicht reduzieren, indem sie mehr Fett verbrennen und mehr Muskelmasse aufbauen. Manchmal werden diese katabolen Prozesse oft als Referenz dafür verwendet, ob Ihr Körper schnell abnehmen oder zunehmen kann oder nicht.

Katabolische Sportarten wie Radfahren, Schwimmen und Laufen können nützliche Übungen für die Gesundheit des Körpers, insbesondere des Herzens, sein. Es wird angenommen, dass katabolische Übungen die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen. Auf diese Weise werden auch Ihre Lungen und Ihr Herz gesünder.

Laut dem American College of Sports Medicine können Sie die Trainingsrichtlinien mit folgendem Zeitpunkt befolgen, um gesund zu bleiben und maximale Fitnessergebnisse zu erzielen:

• 150 Minuten pro Woche bei mäßiger Intensität
• 75 Minuten pro Woche bei hoher Intensität

Sie können die Trainingszeit in drei bis fünf Trainingstage in einer Woche aufteilen. Wenn Sie in der Vergangenheit bestimmte gesundheitliche Probleme hatten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit diesen Sportarten beginnen.

Während dieser katabolen Übung erhöhen sich Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und Ihre Atmung. In diesem Prozess zerlegt Ihr Körper Glykogen (das Ergebnis des Abbaus von Kohlenhydraten) in Energie, die während des Trainings als Kraftstoff verwendet wird. Wenn die Kohlenhydrate in Ihrem Körper aufgebraucht sind und nichts anderes in Energie umgewandelt werden kann, verwendet das Cortisolhormon in Ihrem Körper Aminosäuren, um Energie zu erzeugen.

Dies ist die Ursache für einen langsamen Katabolismus

Obwohl es ein natürlicher Prozess ist, der im Körper stattfindet, kann der Katabolismus langsam sein. Dies wird durch verschiedene Faktoren verursacht, darunter:

1. Mangel an Bewegung und Aktivität

Die aus der Nahrung gewonnene Energie wird vom Körper als Energie für verschiedene Aktivitäten verwendet. Was ist, wenn Sie nur einen ganzen Tag still sitzen? Ihr Katabolismus wird sich verlangsamen. Katabolismus ist der Prozess der Energieerzeugung. Übung hilft dem Prozess, schneller zu gehen. Wenn Sie sich nicht viel bewegen, verbrennt Ihr Körper weniger (oder langsamer) Kohlenhydrate, was bedeutet, dass weniger Energie erzeugt wird.

2. Der Körper verbraucht weniger Kalorien

Die Begrenzung der Aufnahmemenge wird häufig gewählt, um Gewicht zu verlieren. In der Tat kann zu wenig Essen Ihre katabolen und anabolen Prozesse verringern. Infolgedessen kann Ihr Körper nicht die Energie produzieren, die er sollte.

Wenn Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme auf einen Bruchteil der üblichen Menge reduzieren, wird Ihr Körper Sie als hungrig wahrnehmen. In diesem Zustand verlangsamt der Körper die Verbrennung von Kalorien in Ihrem Körper.

3. Schlafmangel

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Schlafmangel das Risiko für verschiedene Krankheiten und Müdigkeit am nächsten Tag erhöhen kann. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass Schlafmangel den Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Untersuchungen von Spaeth und Kollegen aus dem Jahr 2015 haben beispielsweise gezeigt, dass Schlafmangel die Ruhe-Stoffwechselrate gesunder Erwachsener am Morgen verringern kann. Schlafmangel kann den Kohlenhydratstoffwechsel in Ihrem Körper stören, so dass Ihr Körper beim Aufwachen immer noch einen hohen Blutzuckerspiegel hat. Hohe Blutzuckerspiegel deuten darauf hin, dass Glukose, die im Körper in Energie zerlegt werden sollte, weiterhin frei im Blut fließt.

4. Stress

Stress kann Ihre Produktion des Hormons Cortisol erhöhen. Dies erhöht dann Ihren Appetit. Wenn dies kontinuierlich geschieht, können Sie an Gewicht zunehmen, da Kohlenhydrate, die nicht in Energie zerlegt werden, als Fett gespeichert werden. Diese Gewichtszunahme kann schließlich dazu führen, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers abnimmt.

5. Konsum bestimmter Medikamente

Ja, bestimmte Medikamente können auch den Stoffwechsel im Körper verlangsamen. Einige von ihnen sind Antidepressiva, Diabetes-Medikamente, Steroide und Hormontherapie. Wenn Sie glauben, nach der Einnahme des Arzneimittels an Gewicht zugenommen zu haben, kann dies Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben. Wenn Sie dieser Zustand stört, sollten Sie ihn sofort mit Ihrem Arzt besprechen.

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