Den ganzen Tag mächtig? Sie können mit diesen 4 einfachen Gewohnheiten!

Fühlen Sie sich den größten Teil des Arbeitstages immer noch träge und niedergeschlagen? Denken Sie nicht, dass Sie gerade eine Krankheit haben. Gefühle von Lethargie, Müdigkeit und Energiemangel, vielleicht weil Sie die ganze Zeit die falschen Gewohnheiten hatten. Ja, ob Sie es glauben oder nicht, vielleicht stimmt etwas nicht mit Ihnen.

Anstatt nur von ein oder zwei Tassen Kaffee abhängig zu sein, versuchen Sie, die einfachen Gewohnheiten in diesem Artikel zu befolgen. Sie können fühlen, wie Ihr Körper mit Energie versorgt bleibt, wissen Sie!

Was sind die Gewohnheiten, die den Körper mit Energie versorgen?

1. Vergessen Sie nicht zu frühstücken

Es ist für Sie eigentlich nicht schwierig, Ihren Körper jeden Tag mit Energie zu versorgen. Sie müssen sich nicht die Mühe machen, zusätzliche Multivitaminpräparate einzunehmen, sondern müssen nur sicherstellen, dass Sie frühstücken.

Ein Frühstück mit ausgewogener Ernährung kann dem Körper helfen, bei Aktivitäten Energie zu tanken. Laut einer Ernährungsberaterin, Alyssa Cohen, hilft das Frühstück Ihrem Blutzucker, stabil zu bleiben. Wussten Sie, dass Ihr Blutzucker am Morgen ansteigen wird? Wie kann es morgens zunehmen? Weil die Freisetzung des Hormons Cortisol zunimmt, wenn eine Person aus dem Schlaf aufwacht.

Sie können beim Frühstück gute Kohlenhydratquellen zu sich nehmen, damit Ihr Blutzucker stabil bleibt. Sie können auch Vollkornbrot, Eier oder Fisch zum Frühstück probieren.

2. Versuchen Sie, Smalltalk zu machen

Arbeit, die Sie für endlos halten, wird definitiv Ihre Energie verbrauchen. Dies lässt Sie manchmal auch vergessen, Kontakte zu knüpfen. In der Tat kann das Kennenlernen oder Smalltalk mit Freunden, Familie oder Menschen, die Sie gerade kennengelernt haben, Ihren Körper mit Energie versorgen.

Ein Chirurg, Dr. Alex Roher gibt, wie in der Huffington Post berichtet, zu, dass Geselligkeit durch Zuhören von Gesprächen ihn mit Energie versorgen kann, obwohl seine Arbeit als Chirurg ziemlich anstrengend ist.

Warum hält Smalltalk mit anderen Menschen Ihren Körper mit Energie versorgt? Denn wenn Sie mit anderen Menschen interagieren, fühlen Sie sich entspannter und müssen sich um nichts kümmern.

Durch Interaktionen wie Chatten können Sie lachen oder Witze machen. Auf diese Weise fühlen Sie sich erfrischt und nicht gestresst, sodass Ihr Körper mit Energie versorgt bleibt.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Klingt in der Tat einfach. Aber wussten Sie, dass Dehydration Sie auch träge, schwach und energiearm machen kann?

Eine britische Studie ergab, dass jeder Fünfte nicht weiß, wie viel Wasser er trinken soll.

Eine Person, der laut dieser Studie Körperflüssigkeiten fehlen, wird sich leicht müde und wütend fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten haben und am Ende ungesunde Lebensmittel essen. Angehörige von Gesundheitsberufen raten Ihnen normalerweise, acht Gläser pro Tag zu trinken. Versuchen Sie, nicht zu viel Soda oder Kaffee zu trinken.

4. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus, wenn Sie schlafen möchten

Laut der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene durchschnittlich sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wie lange schläfst du jede Nacht? Wenn Ihre Antwort weniger ist, sollten Sie versuchen, genügend Schlaf zu bekommen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.

Vermeiden Sie es, bis spät in die Nacht fernzusehen, auch wenn Sie Ihre Lieblingssendungen haben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie im Schlaf nicht ständig auf den Telefonbildschirm starren. Um sich morgen erfrischt und mit Energie versorgt zu fühlen, schalten Sie den Fernseher aus und Handy Sie nähern sich der Schlafenszeit.

Denken Sie daran, dass Sie weiterhin alle Arbeitsnachrichten oder Klatsch- und Tratschmeldungen öffnen können, die morgens auf Ihr Telefon gelangen.

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