Die Vorteile der Ketose-Diät sind nicht nur Gewichtsverlust

Die ketogene Diät, die den Zustand der Ketose im Körper ausnutzt, wurde kürzlich heiß diskutiert, um Gewicht zu verlieren. Hast du jemals davon gehört? Oder möchten Sie es versuchen? Bevor Sie mit Ihrer Absicht fortfahren, sollten Sie zunächst herausfinden, wie der tatsächliche Zustand der Ketose bei einer ketogenen Diät ist. Ist es wirklich vorteilhaft für den Körper ohne "Nebenwirkungen"?

Was ist Ketose?

Jeder Körper war möglicherweise in einem Zustand der Ketose. Ihr Körper muss es erlebt haben, aber Sie sind sich dessen nicht bewusst.

Ketose ist eigentlich ein normaler Stoffwechselprozess, der in jedem Körper stattfindet. Diese Situation tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Kohlenhydrate aus der Nahrung hat, um die Zellen mit Energie zu versorgen. Um diesen Mangel zu überwinden, verwendet der Körper Fett, um Energie bereitzustellen.

Ketose tritt normalerweise auf, wenn Sie fasten oder wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme begrenzen (z. B. bei einer kohlenhydratarmen Diät). Sie können auch eine ketogene Diät anwenden - eine Diät, die derzeit im Trend liegt -, um einen Ketosezustand im Körper zu erreichen.

Was sind die Vorteile der ketogenen Ernährung?

Einige der Vorteile der ketogenen Ernährung sind:

1. Abnehmen

Da der Körper letztendlich Fett in Energie umwandelt, wird Ketose heute häufig als Mittel zum Abnehmen eingesetzt. Wenn Sie eine ketogene Diät anwenden, um einen Zustand der Ketose zu erreichen, wird empfohlen, weniger Kohlenhydrate zu essen und die Aufnahme gesunder Fette zu erhöhen. Auf diese Weise wird der Körper mehr Fett als Energiequelle verwenden.

Untersuchungen im American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2008 unterstützen dies ebenfalls. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine ketogene Diät den Hunger und die Nahrungsaufnahme insgesamt reduzieren kann, was beim Abnehmen helfen kann.

2. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Nicht nur zur Gewichtsreduktion, es stellt sich heraus, dass Ketose andere Vorteile bieten kann, beispielsweise die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Dies kann für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, sehr hilfreich sein.

Bei Anwendung der ketogenen Diät erhält der Körper nur eine geringe Menge an Kohlenhydraten. Dies kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wenn die Kohlenhydrataufnahme gering ist, kann der Körper Kohlenhydrate besser zur Energiegewinnung nutzen. Der Zuckerspiegel im Blut wird also nicht übermäßig hoch sein.

3. Machen Sie das Gehirn fokussierter

Ketose produziert Ketonverbindungen, die eine länger anhaltende Energiequelle für das Gehirn sein können als Glukose. Dies macht das Gehirn fokussierter und konzentrierter.

Wenn Glukose zur Energiequelle für das Gehirn wird, hält sie nur ein bis zwei Tage an. Dies führt dazu, dass die Gehirnarbeit abnimmt, wenn die Glukosereserven erschöpft sind. Umgekehrt halten Ketone, wenn sie zu einer Energiequelle für das Gehirn werden, Wochen. Somit hält die optimale Arbeit des Gehirns länger an.

4. Kontrolle der Epilepsie

Bevor die ketogene Diät oder Ketose zum Abnehmen verwendet wird, wird diese Diät zuerst zur Behandlung von Epilepsie verwendet. Experten glauben, dass Ketonverbindungen, die produziert werden, wenn sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, eine bessere Energiequelle für das Gehirn sein können als Glukose. Ketone können auch Gehirnzellen vor Schäden schützen.

Dies wurde durch verschiedene Studien nachgewiesen. Viele Studien haben gezeigt, dass eine ketogene Diät Anfälle bei epileptischen Patienten reduzieren kann.

Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass eine ketogene Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen, metabolisches Syndrom, Alzheimer und Parkinson zu verringern.

Gefahr der Ketose, wenn nicht sorgfältig durchgeführt

Der Zustand der Ketose produziert Ketonverbindungen für den Körper. Ketone können tatsächlich vom Körper akzeptiert werden und sind nicht gefährlich, wenn die Menge den Grenzwert nicht überschreitet. Eine Überproduktion von Ketonen kann den Körper jedoch sauer machen. Dieser Zustand wird als Ketoazidose bezeichnet und kann gesundheitsschädlich sein.

Ketoazidose kann durch Hunger verursacht werden oder wenn der Körper nicht genug Hormon Insulin produziert (bei Diabetikern). Diese Situation kann Symptome wie Durst, Mundtrockenheit, häufiges Wasserlassen, trockene Haut, Müdigkeit, Magenschmerzen, Erbrechen, Atembeschwerden und Verwirrtheit verursachen. Tatsächlich kann eine schwere Ketoazidose zu Koma und Tod führen.

x