Die Vorteile des Sonnenlichts für den menschlichen Körper

Sonnenbrand wird oft vermieden, weil er die Haut schwarz machen und verbrennen kann oder sogar das Risiko für vorzeitiges Altern und Hautkrebs erhöht. Kein Wunder also, dass viele Menschen, insbesondere Frauen, nach Möglichkeiten suchen, ihre Haut vor der Hitze der Sonne zu schützen. Wussten Sie jedoch, dass Sonnenlicht tatsächlich eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit hat?

Die Gefahren ultravioletter Sonnenstrahlen bedeuten nicht, dass Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben müssen, ohne dem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Sie brauchen immer noch die Vorteile der Sonne, obwohl Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung schützen müssen, entweder mit Schutzkleidung, mit Sonnenschutzmitteln oder anderen.

Was sind die Vorteile von Sonnenlicht für die Gesundheit unseres Körpers?

1. Erhöhen Sie die Produktion von Vitamin D.

Sonneneinstrahlung kann dem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren, das ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit von Knochen und Gehirn ist. Vitamin D ist in vielen Lebensmitteln nicht enthalten, daher müssen wir es durch Sonneneinstrahlung erhalten.

Vitamin D kann in der Haut durch Einwirkung von UVB-Strahlung synthetisiert werden. Ohne genügend Vitamin D bilden sich die Knochen nicht richtig. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel im Körper verschlimmert auch die Osteoporose bei Männern und Frauen, was zu Knochenerkrankungen führen kann Osteomalazie was weh tut.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) müssen Sie nur zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 5 bis 15 Minuten lang der Sonne, den Händen und dem Gesicht der Sonne ausgesetzt sein, um ohne Verwendung von Sonnenschutzmitteln genügend Vitamin D zu erhalten, insbesondere wenn Sie haben Haut. blass weiß. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln kann tatsächlich die Fähigkeit des Körpers verhindern, Vitamin D zu produzieren, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Letztendlich kann ein angemessener Vitamin D-Spiegel dem Körper helfen, Kalzium aufzunehmen, das ein essentieller Nährstoff für die Knochengesundheit ist, und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis, Multiple Sklerose (MS), Bauchspeicheldrüsenkrebs und Brustkrebs verringern.

2. Stimmung verbessern

Zu viel Sonneneinstrahlung ist schädlich für Ihre Haut. Wenn Sie jedoch genug davon erhalten, kann dies Ihre Stimmung verbessern oder verbessern. Gemäß Mayo-Klinik Eine verminderte Sonnenexposition wurde jedoch mit einem verminderten Serotonin in Verbindung gebracht, was zu einer saisonalen affektiven Störung (SAD) führen kann, bei der es sich um eine durch saisonale Veränderungen verursachte Form der Depression handelt.

Eine ausreichende Sonneneinstrahlung kann dem Körper tatsächlich helfen, das Hormon Serotonin zu produzieren, das eine Rolle bei der Steigerung des Glücks, der Ruhe und der Konzentration spielt. Gemäß Zeitschrift für Psychiatrie Sonneneinstrahlung kann auch Menschen zugute kommen, die an Depressionen, prämenstruellen Dysphorien und schwangeren Frauen mit Depressionen leiden.

3. Verbessern Sie die Schlafqualität

Sonneneinstrahlung am Tag und Dunkelheit in der Nacht können Ihnen dabei helfen, einen gesunden Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten, sodass Sie tagsüber wach bleiben und sich vor dem Schlafengehen müde fühlen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie aufgefordert werden, die Vorhänge zu öffnen, wenn Sie morgens aufwachen und nachts nur einen leichten Schlaf benutzen.

4. Heilen Sie bestimmte Hauterkrankungen

Laut WHO kann Sonneneinstrahlung verschiedene Hauterkrankungen wie Psoriasis, Ekzeme, Gelbsucht und Akne behandeln. Sie müssen jedoch einen Arzt konsultieren, um sicherzugehen. Denn nicht jeder kann die Sonne nutzen, um erlebte Hauterkrankungen zu behandeln.