4 Ernährungstrends im Jahr 2019, welche möchten Sie versuchen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen?

Neujahrsvorsätze sind in der Regel mit der Hoffnung auf ein gesünderes Leben geschmückt, damit der Traum von einem idealen Körpergewicht (endlich) verwirklicht wird. Ist Ihr Vorsatz in diesem Jahr auch so? Glücklicherweise gibt es 2019 4 Ernährungstrends, mit denen Sie versuchen können, Ihre Träume zu verwirklichen Körperziele. Viel Glück!

Vier Ernährungstrends für 2019, die Sie ausprobieren können

1. Die Mayo-Diät

Obwohl der Name Mayo-Diät in der Welt der Gesundheit schon lange existiert, ist es nichts Falsches, diese Diät das ganze Jahr 2019 über zu haben, wissen Sie!

Die Mayo-Diät ist eine Diät, die die Aufnahme der Anzahl der Kalorien pro Tag unter Berücksichtigung Ihres Kalorienbedarfs und Ihrer Diätziele priorisiert. Im Allgemeinen empfiehlt die Mayo-Diät, dass Sie zwischen 1200 und 1800 Kalorien pro Tag und nicht weniger als diese erhalten.

Diese Diät erfordert auch, dass Sie Ihre Aufnahme von Salz und Kohlenhydraten begrenzen.

Das Folgende ist ein Beispiel für das Mayo-Diätmenü:

Tag 1 Mayo-Diät-Menü

• Frühstück: Tee oder Kaffee mit Zucker, ohne Milchzusatz
• Mittagessen: hautloses gedämpftes Huhn mit einer Prise Salz, gekochtem Gemüse (wie Karotten, Brokkoli, Mais) und Kartoffelpüree (Kartoffelbrei)
• Abendessen: mageres Fleisch, Spinat und Obst

Tag 2 Mayo-Diät-Menü

• Frühstück: Fruchtsaft mit Zucker, keine Milch hinzufügen
• Mittagessen: Fischpepes, Bacem Tofu, Salbe
• Abendessen: Gemüsesalat plus Makkaroni, verwenden Sie Olivenöl, um es gesünder zu machen

Mayo Diät Menü Tag 3

• Frühstück: Brot mit Eiern, kann etwas Butter hinzufügen
• Mittagessen: Braten und Gemüse sowie Mais
• Abendessen: Obstsalat plus Joghurt

2. Die Ketodiät

Die keto- oder ketogene Diät ist eine Diät für 2019, die Sie durch eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät durchführen können. Das Folgende ist ein Beispiel für eine Speisekarte während der Ketodiät:

• Frühstück

Schwarzer Kaffee ohne Milch, Zucker, Süßstoff oder Milch. Wenn Sie möchten, können Sie Kokosöl oder Margarine hinzufügen, damit es dicker und klebriger schmeckt. Es kann auch mit gemahlenem Ingwer, Zimt, Vanille oder Kakaopulver "gesüßt" werden.

Dieses Frühstücksmenü enthält 84 Prozent Fett, 12 Prozent Eiweiß und 2 Prozent Kohlenhydrate.

• Mittagessen

Gegrillte Hähnchenbrust mit Dressing Butter (Butter) oder Olivenöl, mit Knoblauch, Pfeffer und Salz und anderen Gewürzen abschmecken.

Aus diesem Menü erhalten Sie 69 Prozent Fett, 30 Prozent Eiweiß und 1 Prozent Kohlenhydrate.

• Abendessen

Rindfleisch-Setup mit Tomaten, geriebenem Käse, Sahne, Frühlingszwiebeln, Butter. Die Nährstoffe, die Sie aus diesem Abendessen erhalten, sind 73 Prozent Fett, 23 Prozent Eiweiß und 3 Prozent Kohlenhydrate.

3. Salzarme Diät

Eine salzarme Diät wird erwartet Boom wieder als Diät-Trend im Jahr 2019, der angeblich ziemlich schnell abnehmen kann.

Wie der Name schon sagt, wird diese Diät die Salzaufnahme in jeder Ihrer Mahlzeiten, sowohl Hauptmahlzeiten als auch Snacks, stark einschränken. Einige Menschen können sogar ganz aufhören, Salz zu essen, während sie sich nicht salzen.

Es hat sich gezeigt, dass das Essen von weniger Salz beim Abnehmen wirksam ist. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von einem Gramm Speisesalz (entspricht 400 Milligramm Natrium) allein das Körpergewicht auf bis zu 1 Kilogramm erhöhen kann. Darüber hinaus hilft Ihnen eine salzarme Diät, das Risiko von Bluthochdruck und anderen Herzproblemen zu vermeiden.

4. Die Thonon-Diät

Die Thonon-Diät dürfte 2019 als Diät-Trend immer beliebter werden. Die Thonon-Diät ist eine proteinreiche Diät, bei der Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme halbieren. Im Allgemeinen von mindestens 1.200 Kalorien pro Tag auf nur 600-800 Kalorien pro Tag reduziert.

Diese Diät sorgte letztes Jahr bei Hollywood-Prominenten für Aufsehen, da behauptet wurde, sie könne in nur 14 Tagen 5 Kilogramm Körpergewicht verlieren. Möchten Sie es versuchen?

Aus der Frauengesundheitsseite geht hervor, dass der Speiseplan in der Thonon-Diät wie folgt lautet:

• Frühstück: Trinken Sie eine ungesüßte Tasse Kaffee oder Tee. Manchmal kann es mit Milch und einem kleinen Stück Vollkornbrot durchsetzt sein.
• Mittagessen: Ein Teller mit proteinreichen Beilagen. Zum Beispiel zwei gekochte Eier mit zusätzlichem Gemüse; oder gekochter Fisch mit einer Kombination von Gemüse.
• Abendessen: Immer noch ein proteinreiches Menü, zum Beispiel 200 gr Steak mit zusätzlichem Gemüse nach Geschmack

Nach 14 Tagen strenger Diät ist die nächste Stufe die "Stabilisierungsstufe". Diese Stufe soll verhindern, dass sich das Gewicht wieder normalisiert. Normalerweise dauert diese Phase eine Woche pro Kilogramm Gewichtsverlust.

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