6 Säfte für schwangere Frauen, die für die Schwangerschaft und den Fötus gesund sind

Laut der British Dietetic Association in Großbritannien enthalten 70 Prozent des menschlichen Körpers Wasser. Es ist nicht überraschend, dass Wasser auch für schwangere Frauen eine wichtige Aufnahme ist. Sie können Ihre eigene Flüssigkeitsaufnahme aus verschiedenen Quellen beziehen, darunter Obst- oder Gemüsesäfte. Der Konsum des richtigen Safts für schwangere Frauen erfüllt nicht nur Ihren Flüssigkeitsbedarf, sondern kann auch eine zusätzliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen ermöglichen.

Was sind die Regeln für das Trinken von Saft für schwangere Frauen?

Saft, der für schwangere Frauen sicher ist, ist Saft aus Obst oder Gemüse.

Vermeiden Sie stattdessen Säfte mit künstlichen Süßungsmitteln, die zu viel sind. Zucker kann tatsächlich zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen. Auf der Livestrong-Seite berichtete die Food and Drug Administration in den USA (entspricht dem POM in Indonesien), dass schwangere Frauen nicht pasteurisierte Säfte vermeiden sollten.

Pasteurisierung ist ein Prozess zum Erhitzen von Lebensmitteln mit dem Ziel, schädliche Organismen abzutöten. Dieser Prozess verlangsamt auch das Wachstum von Bakterien in Lebensmitteln und Getränken. Schwangere sind sehr anfällig für Krankheiten, die durch bakterielle Infektionen in Lebensmitteln und Getränken verursacht werden.

Wenn Sie sich für abgepackten Fruchtsaft entscheiden, überprüfen Sie vor dem Kauf noch einmal, was darin enthalten ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Saft pasteurisiert ist.

Wenn Sie Ihren eigenen Saft herstellen möchten, stellen Sie sicher, dass die Früchte sauber und frisch sind. Dies dient dazu, die Anzahl der Bakterien zu verringern und sie zu trinken, sobald Sie sie hergestellt haben.

Was sind die Säfte für schwangere Frauen, die reich an Nährstoffen sind?

Hier sind einige Arten von Obst und Gemüse, die als Saft für schwangere Frauen verwendet werden können. Sie können mehrere Früchte mischen oder nur eine Sorte in Ihrem Saft konsumieren.

1. Orangensaft

Einer der nahrhaftesten Säfte für schwangere Frauen ist Orangensaft. Orangen sind eine Frucht, die reich an Vitaminen, Mineralien und Wasser ist. Orange ist eine Frucht, die eine Folsäurequelle enthält. Folsäure ist eine Art von Vitamin B, das hilft, Defekte im Fötus, wie Defekte im Gehirn und in der Wirbelsäule, zu verhindern.

Orangen sind nicht nur reich an Folsäure, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Vitamin C und Antioxidantien sind eine gute Kombination, um freie Radikale abzuwehren und Zellschäden zu hemmen.

Darüber hinaus hilft Vitamin C dem Körper, Eisen, insbesondere aus pflanzlichen Lebensmitteln, optimaler aufzunehmen.

Auch der leicht saure Zitrusgeschmack kann Menschen mit Übelkeit beruhigen. Im frühen Trimester ist Übelkeit normalerweise häufiger. Orange kann die richtige Wahl sein, um es zu überwinden.

2. Mangosaft

Mangos sind reich an Vitamin A, C und B6, die für die Bedürfnisse schwangerer Frauen gut sind. Kalorien aus einer Mangofrucht können schwangeren Frauen einen Energieschub von mehr als 50 Kalorien verleihen.

Vitamin C und Vitamin A werden zur Bildung des körpereigenen Abwehrsystems sowie im Körper von Mutter und Fötus benötigt. Vitamin B6 ist wichtig für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems des sich entwickelnden Fötus.

Darüber hinaus trägt die natürliche Süße der Mango zum Genuss dieser Frucht bei, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss, wenn sie zu Saft verarbeitet wird.

3. Bananensaft

Bananen können nicht nur direkt gegessen, sondern auch in Form von Saft genossen werden. Bananen sind eine reichhaltige Kaliumquelle. Bananen enthalten auch Vitamin B6, Vitamin C und Ballaststoffe.

Meistens leiden Frauen während der Schwangerschaft an Verstopfung, die durch Druck von der Gebärmutter auf den Darm verursacht wird, eine psychische Erkrankung, die während der Schwangerschaft zu besorgt oder ängstlich ist. Durch den Verzehr von Bananen kann dies dazu beitragen, die Verstopfung dieser schwangeren Frauen zu verringern. Übelkeit und Erbrechen werden auch durch diese Vitamin B6-reichen Bananen gelindert.

Bananen eignen sich auch gut, wenn sie entsaftet und mit einer Vielzahl anderer Früchte wie Erdbeeren, Äpfeln und Zitronen gemischt werden.

4. Karottensaft

Karotten sind reich an Vitamin A, Eisen, Magnesium, B-Vitaminen, Kalium und Magnesium. Vitamin A-reiches Gemüse ist sehr wichtig für die Entwicklung der Knochen, Zähne und Augen des Fötus.

Der Gehalt an Karotten kann auch zur Verbesserung der Haut beitragen. In der Regel treten bei einigen schwangeren Frauen aufgrund der Nebenwirkungen ihrer Schwangerschaft Veränderungen der Hautzustände auf.

Der Gehalt an Karotten kann dazu beitragen, das auf der Haut auftretende Narbengewebe zu reduzieren. Verbrauchen Sie Karottensaft in einer angemessenen Menge. Mindestens an einem Tag reicht es aus, ein Glas Karottensaft zu sich zu nehmen, wenn Sie ihn mit Ihren anderen Lebensmitteln kombinieren. Dies liegt daran, dass zu viel Vitamin A im Körper schädlich für den Körper sein kann.

5. Avocadosaft

Avocado ist eine Frucht, die auch reich an Folsäure und reich an:

• Vitamin C
• Vitamin B.
• Vitamin K.
• Ballaststoff
• Cholin
• Magnesium
• Kalium
• Eisen

Diese Inhaltsstoffe lindern Übelkeitssymptome und reduzieren Beinkrämpfe, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten. Das Cholin in der Avocado ist auch sehr wichtig für die nervöse Entwicklung von Babys. Cholinmangel kann zu Neuralrohrdefekten und Gedächtnisschäden führen.

Darüber hinaus ist Avocado auch eine Frucht, die ungesättigte Fette enthält. Eine halbe Avocado mit einer Größe von etwa 60 Gramm kann 50 Kalorien Energie liefern und enthält 5 Gramm ungesättigtes Fett, das der Körper schwangerer Frauen benötigt.

Es überrascht nicht, dass die Herstellung von Avocado-Saft die richtige Wahl sein kann, um den Energiebedarf zu decken und gleichzeitig die häufigsten Symptome in der Schwangerschaft zu reduzieren.

6. Apfelsaft

Ein weiterer Saft, der für die Gesundheit schwangerer Frauen von Vorteil ist, ist Apfelsaft. Apfelfrucht ist eine Frucht, die reich an Vitamin C, Kalium, Vitamin A und Ballaststoffen ist. Eine Studie zeigt, dass schwangere Frauen, die regelmäßig Äpfel essen, ein geringeres Risiko haben, Kinder mit Asthma und Allergien zur Welt zu bringen.

Der Nährstoffgehalt von Apple ist auch sehr gut, um das Immunsystem des Körpers zu stärken.

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