6 Falsche Mythen über Jetlag, an die Sie die ganze Zeit geglaubt haben könnten & bull; Hallo gesund

Jetlag ist ein "Freund", den man sich nicht entgehen lassen sollte, wenn man gerne um den Globus reist. Gibt es jedoch wirklich Jetlag und ist dies nicht nur ein Vorschlag?

Was ist Jetlag?

Jetlag ist ein vorübergehendes Schlafproblem, das auftritt, nachdem Sie einen langen Flug über mehrere verschiedene Zeitzonen unternommen haben. Durch den Jetlag muss sich die biologische Uhr Ihres Körpers an sich ändernde Zeiten anpassen. Je mehr Zeitzonen Sie durchqueren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Jetlag erleben.

Wie kommt es zum Jetlag?

Im Allgemeinen spielt die biologische Uhr eine Rolle bei der Bewegung des Tagesrhythmus zur Steuerung des Körpersystems, vom Blutdruck über die Hungerzeit bis hin zu Ihrem Schlafplan.

Die biologische Uhr Ihres Körpers wird durch das schläfrige Hormon Melatonin gesteuert, das bei Dunkelheit produziert wird, um Ihre Körpertemperatur im Schlaf zu steuern. Wenn Sie in eine andere Zeitzone fliegen, wird die biologische Uhr zurückgesetzt, um sich an die neue Umgebung anzupassen, sodass sie nicht mehr mit Ihrer gewohnten Routine übereinstimmt. Es sollte einige Tage dauern, bis sich jede Person auf eine andere Zeitzone eingestellt hat viele Zeitzonen, die übergeben werden. und die Fahrtrichtung.

Leider führt die Unwissenheit vieler Menschen zu falschen Vorstellungen über Jetlag. Daher hier einige Mythen über Jetlag, die Sie kennen müssen.

Mythos oder Tatsache: Essen Sie nicht, bis Sie an Ihrem Ziel angekommen sind

Mythos. Es gibt einige Leute, die glauben, dass Sie, um Jetlag zu vermeiden, es vermeiden sollten, maximal einen Tag vor der Abreise zu essen oder überhaupt nicht zu essen, bevor Sie an Ihrem Ziel ankommen. Der Grund ist, dass Sie Ihren Körper in die Fastenphase zwingen werden. Die Sache ist, während es Ihnen helfen kann, auf Flügen schneller zu schlafen, kann es ein großes Problem sein, wenn Sie an Ihr Ziel gelangen, insbesondere auf Ost-West-Flügen.

Wussten Sie, dass es schwieriger sein wird, sich nach einem langen Flug nach Osten vom Jetlag zu erholen, als nach Westen zu gehen? Dies liegt daran, dass das Reisen nach Osten dazu führt, dass die Zeit schneller vergeht, was den Anpassungsprozess erschwert.

Essen vor der Abreise ist in Ordnung für gesundes Essen und nicht zu viel. Lassen Sie Mahlzeiten so weit wie möglich nicht aus, da dies sich später auf Ihre Gesundheit und die Wiederherstellung des Jetlag auswirkt.

Mythos oder Tatsache: Jetlag wird dadurch verursacht, dass man nicht genug Schlaf bekommt

Richtig. Die Hauptursache für Jetlag ist Schlafmangel. Einige andere Dinge, die Jetlag verursachen können, sind das Vorhandensein von Kabinendruck, Mangel an frischer Luft an Bord, Mangel an Flüssigkeit und Nahrungsaufnahme und Ihre körperliche Verfassung, die von Anfang an nicht fit ist. Eine Sache, die mit Sicherheit die Ursache für Jetlag ist, ist, dass Sie verschiedene Zeitzonen durchqueren und die biologische Uhr Ihres Körpers durcheinander bringen.

Mythos oder Tatsache: Jetlag macht Sie nur müde

Mythos. Jetlag macht Sie nicht nur aufgrund der unterschiedlichen Zeitzonen müde. Andere Symptome, die aufgrund von Jetlag auftreten können, können variieren, einschließlich übermäßiger Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Durchfall, Stimmungsschwankungen usw. Diese Symptome können ein oder zwei Tage andauern - und verschlimmern sich tendenziell, wenn Sie nach Osten reisen.

Mythos oder Tatsache: Buchen Sie einen Nachtflug, um Jetlag zu vermeiden

Mythos. Wenn Sie Jetlag vermeiden möchten, können Sie am einfachsten bestellen Tagesflügenicht nachts. Wenn Sie einen Tagesflug buchen, können Sie einige Stunden vor der Landung schlafen. Wenn Sie landen, können Sie sich auch besser an die Zeit Ihres neuen Ortes anpassen.

Mythos oder Tatsache: Machen Sie kein Nickerchen, um Jetlag zu vermeiden

Richtig. Wenn Sie Jetlag erleben, ist es eine gute Idee, Nickerchen zu vermeiden. Sie brauchen jedoch noch ein Nickerchen. Es ist also in Ordnung, nachmittags ein Nickerchen zu machen, solange es nicht länger als zwei Stunden dauert.

Mythos oder Tatsache: Jetlag kann vermieden werden

Mythos. Jetlag kann man leider nicht vermeiden. Jetlag ist ein Zustand, der unvorhersehbar auf Sie zukommt. Selbst wenn Sie dies nicht vermeiden können, können Sie Ihr Jetlag-Leiden auf verschiedene Weise minimieren. Trinken Sie genug Wasser, ruhen Sie sich ausreichend aus, bewegen Sie sich ausreichend und bleiben Sie während des Fluges ruhig.

Wenn die Symptome des Jetlag bei jeder Ankunft nach einem langen Flug auf lange Sicht bestehen bleiben, ist es eine gute Idee, nach Ihrer Rückkehr nach Indonesien einen Arzt zu konsultieren.