Symptome einer Herzinsuffizienz treten häufig auf? Kontrolle in 7 auf diese Weise

Obwohl Sie jeden Tag spüren können, wie Ihr Herz schlägt, sind die meisten Menschen oft bewusstlos, wenn sie ein Herzproblem haben. Eine davon ist, wenn bei Ihnen Symptome einer Herzinsuffizienz auftreten. Ja, die Symptome dieser einen Herzerkrankung sind in der Regel vage und werden normalerweise nur dann erkannt, wenn die Erkrankung schwerwiegend ist.

Obwohl es sich um eine schwere Krankheit handelt, müssen Sie sich nicht sofort Sorgen machen, wenn Sie bereits wegen Herzinsuffizienz verurteilt sind. Der Grund ist, dass diese Symptome durch Veränderungen in einem gesunden Lebensstil kontrolliert werden können. Was sollte also getan werden, damit die Symptome einer Herzinsuffizienz nicht leicht wieder auftreten? Überprüfen Sie die folgenden Informationen.

So verhindern Sie, dass Herzinsuffizienzsymptome bei einem gesunden Lebensstil erneut auftreten

Die Einnahme von Medikamenten durch einen Arzt kann in der Tat zur Behandlung von Herzinsuffizienz beitragen. Es ist jedoch nichts Falsches daran, einen gesunden Lebensstil zu ändern, um die wiederkehrenden Symptome einer Herzinsuffizienz zu kontrollieren.

Hier sind Schritte zur Kontrolle der Symptome einer Herzinsuffizienz, die Sie ausführen können.

1. Erkennen Sie die Symptome

Die American Heart Association (AHA) gibt bekannt, dass der früheste Schritt, den Sie unternehmen sollten, darin besteht, die Symptome einer Herzinsuffizienz so früh wie möglich zu erkennen, wie aus Everyday Health hervorgeht. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nur auf das Auftreten oder Fehlen von Brustschmerzen achten, sondern dass Sie die Veränderungen des Körpergewichts jeden Tag genauer beobachten müssen. Warum ist das so?

Wie bereits erläutert, sind die Symptome einer Herzinsuffizienz in der Regel vage und nicht nur Brustschmerzen oder Atemnot. Sie können sich also nicht nur auf Brustschmerzen verlassen, um Herzinsuffizienz zu erkennen.

Direktor der Abteilung für Kardiologie in St. Petersburg Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz verrät, dass es am einfachsten ist, sich jeden Morgen zu wiegen. Wenn sich Ihre Schuppennadel weiter nach rechts bewegt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass in Ihrem Körper Wassereinlagerungen auftreten (Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper).

Wassereinlagerungen sind eines der frühesten Symptome einer Herzinsuffizienz. Normalerweise tritt diese Wasseransammlung in den Beinen auf und lässt die Füße anschwellen. Darüber hinaus gehen die Symptome einer Herzinsuffizienz auch mit Atemnot, hohem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz einher.

2. Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Lebensmittel, die Salz enthalten, sollten von Menschen mit Herzinsuffizienz vermieden werden. Je mehr Salz im Körper aufgenommen wird, desto mehr Flüssigkeit wird im Körper eingeschlossen. Im Laufe der Zeit kann dies den Blutdruck, geschwollene Beine und Atemnot erhöhen, die eine Ansammlung von Symptomen einer Herzinsuffizienz sind.

Beschränken Sie daher die Verwendung von Salz in Lebensmitteln auf nur einen Teelöffel oder das Äquivalent von 5 Gramm pro Tag (2.000 mg Natrium). Vermeiden Sie auch verschiedene Snacks oder Konserven, da diese normalerweise große Mengen an verstecktem Salz enthalten.

3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit geht es nicht nur darum, Lebensmittel zu vermeiden, die nicht gegessen werden sollten, sondern auch darum, dass Sie immer Lebensmittel essen, die gut für die Herzgesundheit sind.

Der Hauptschlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Ballaststoffbedarf decken, damit Ihr Blutzucker- und Cholesterinspiegel stabil bleibt. Ein Beispiel ist, mehr Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte zu essen.

Erfüllen Sie auch die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die zur Vorbeugung von Herzinsuffizienz nützlich sind. Nun, Sie können dies erreichen, indem Sie fettigen Fisch wie Lachs, Makrele und Sardine sowie pflanzliche Lebensmittelzutaten wie Chiasamen, Nüsse und Leinsamen (Leinsamen).

4. Trainieren Sie regelmäßig

Wann haben Sie das letzte Mal trainiert? Wenn Sie lange nicht mehr trainiert haben, wundern Sie sich nicht, wenn Ihre Herzinsuffizienzsymptome häufig erneut auftreten.

Sie können Sport aus Angst vermeiden, dass er Ihr Herz verschlechtert und Ihr Risiko für Herzinsuffizienz erhöht. Aber machen Sie keinen Fehler. Ein Herzspezialist an der Cleveland Clinic, Dr. David Taylor hat nur das Gegenteil gesagt. Regelmäßige Bewegung kann tatsächlich die Arbeit des Herzens stärken.

Wählen Sie eine Form der Aerobic-Übungen wie Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Verwenden von Maschinen Ellipsentrainer für 30 Minuten. Tun Sie es schrittweise nach Ihren Fähigkeiten. Wenn Sie daran gewöhnt sind, erhöhen Sie die Intensität einfach auf 5 Mal pro Woche, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Bevor Sie sich für eine Art von Übung entscheiden, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren. Der Arzt passt die Art der Übung, die Sie mögen, an Ihre körperlichen Fähigkeiten an.

5. Tragen Sie bequeme Kleidung

Geschwollene Füße aufgrund von Herzinsuffizienz werden Sie bei Aktivitäten sicherlich unwohl fühlen lassen. Um dies zu beheben, tragen Sie jeden Tag bequeme Kleidung. Angefangen von Kleidung, Hosen bis hin zu Schuhen.

Verwenden Sie bei Bedarf spezielle Socken, um die Schmerzen bei geschwollenen Füßen zu lindern. Es kann auch dazu beitragen, den Druck der Flüssigkeit in Ihren Beinen zu erhöhen und Schwellungen zu reduzieren.

6. Holen Sie sich genug Ruhe

Experten der National Sleep Foundation zeigen, dass Schlaf ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Herzgesundheit ist. Obwohl sie keine Verbindung zwischen beiden gefunden haben, sagen Experten, dass Schlafmangel zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Entzündungen führen kann, die alle das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen.

Menschen mit Herzinsuffizienz haben oft Schwierigkeiten beim Atmen, während sie schlafen oder sich nur hinlegen. Wählen Sie als Lösung ein bequemes Kissen und eine weiche Basis, damit Sie besser schlafen können. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie immer noch Schlafstörungen haben.

7. Bitten Sie die nächstgelegene Person um Hilfe

Die Diagnose einer Herzinsuffizienz kann Sie traurig, gestresst, ängstlich oder sogar depressiv machen. Nicht selten können Sie gereizter werden, weil Sie über Ihre Gesundheit nachdenken.

Obwohl Bewegung helfen kann, Emotionen zu stabilisieren, glauben einige Menschen, dass dies nicht ausreicht, um sich zu verbessern Stimmung . Wenn Sie dies erleben, bitten Sie Ihre Familie, Ihren Partner oder Ihre Lieben um Unterstützung, um Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten.

Wenn nötig, besuchen Sie einen professionellen Berater, um mit Ihrer Angst umzugehen. Auf diese Weise fühlen Sie sich ruhiger und können die Symptome einer Herzinsuffizienz, die jederzeit auftreten können, besser bewältigen.

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