Depressionen in der Nacht können aufgrund dieser drei Dinge erneut auftreten

Depressive Menschen erscheinen oft normal - sogar fröhlich - die meiste Zeit sind sie in Bewegung. Bei manchen Menschen können ihre depressiven Symptome jedoch nur nachts wieder auftreten. Depression ist eine psychische Störung, die sich von Stress unterscheidet und nicht unterschätzt werden sollte. Also, was verursacht das Wiederauftreten von Depressionen in der Nacht? Unterscheiden sich die Symptome von Depressionen im Allgemeinen?

Eine dunkle, einsame und ruhige Atmosphäre löst nachts Symptome einer Depression aus

Nachdem die meisten Menschen den ganzen Tag über hier und da viel Trubel erlebt haben, werden sie die Freizeit nachts nutzen, bevor sie ins Bett gehen, um sich zu entspannen und den Geist zu entspannen. Bei einigen Menschen mit Depressionen kann diese ruhige und einsame Atmosphäre jedoch nachts zu einem Wiederauftreten depressiver Symptome führen, da kurz vor dem Schlafengehen keine Aktivität stattfindet.

Gegen Abend gibt es weniger Aktivitäten, die aufgrund der begrenzten Zeit sowie der natürlichen Reaktion des Körpers, um Ruhe zu bitten, durchgeführt werden können. Der Mangel an Aktivität in der Nacht lässt dem Gehirn viel Zeit zum Nachdenken. Gedanken, die ohne Fokus wandern, können nachts zu Einsamkeitsgefühlen führen, wodurch das Gehirn nicht in der Lage ist, negative Gedanken und Emotionen wie Enttäuschung, Angst, Verzweiflung und Verzweiflung zu kontrollieren, was zu wiederkehrenden Symptomen einer Depression führt.

Darüber hinaus berichtete eine Studie aus England, dass das Gefühl der Einsamkeit das Schlafen erschweren kann, was die Depressionssymptome nachts verschlimmern kann. Je länger Sie nachts wach bleiben, desto mehr Zeit muss sich Ihr Gehirn darauf konzentrieren, über negative Dinge nachzudenken, die es fürchtet. Je mehr Ihr Gehirn über Unsinn nachdenkt, desto schwieriger fällt es Ihnen, gut zu schlafen. Es wurde berichtet, dass Schlaflosigkeit Depressionssymptome verschlimmert.

Das ist der Grund, warum depressive Menschen tagsüber weniger Symptome haben, wenn sie beschäftigt sind. Die Geschäftigkeit während des Tages macht Depressionssymptome besser beherrschbar, da ihr Gehirn ständig gezwungen ist, sich darauf zu konzentrieren, andere Dinge zu tun oder darüber nachzudenken.

Depressionssymptome treten oft nachts auf, weil Sie kein Sonnenlicht bekommen

Die Symptome einer Depression in der Nacht können auch wieder auftreten, wenn der Körper nicht genügend Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, z. B. wenn Sie tagsüber Aktivitäten ausführen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, denen das Sonnenlicht fehlt, anfälliger für Depressionen und häufige emotionale Belastungen sind.

Bekanntlich ist Sonneneinstrahlung die größte Quelle für Vitamin D, das gut für den Körper ist. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann helfen, Depressionen zu lindern. Abgesehen davon stimulieren die UV-Strahlen der Sonne auch die Bildung von Keratinozyten in der Haut Beta-Endorphine , ein Hormon, das Ihre Stimmung verbessert. Das Hormon Serotonin, das auch zur Verbesserung der Stimmung und Ausdauer beiträgt, reagiert ebenfalls positiv auf Sonnenlicht.

Was nachts passiert, ist genau das Gegenteil. Die ruhige, kühle und dunkle Atmosphäre veranlasst den Körper, die Produktion des Hormons Melatonin zu steigern, wodurch Sie sich nach Sonnenuntergang schneller schläfrig und müde fühlen. Diese melancholische Stimmung in der Nacht kann einen Rückfall der Depression auslösen.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen fernsehen und Handys spielen, können Sie nachts depressiv werden

Wer zum Teufel hat noch nie ferngesehen, einen Laptop geöffnet oder Handys gespielt, bevor er ins Bett gegangen ist? Es scheint, dass fast jeder dies mindestens einmal in seinem Leben getan hat. Trotzdem scheint diese Angewohnheit gestoppt zu werden, besonders wenn Sie an Depressionen leiden.

Laut Healthline erschwert die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht von Gadget-Bildschirmen nicht nur das Schlafen, sondern birgt auch das Risiko, dass Depressionen erneut auftreten.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen fernsehen oder auf Ihrem Handy spielen, ahmen die hellen Strahlen des Bildschirms die Natur des natürlichen Sonnenlichts nach, wodurch Sie tatsächlich mehr Energie erhalten, da der Körper die Produktion des Stresshormons Cortisol erhöht. Ein übermäßiger Cortisolspiegel im Körper kann die nächtlichen depressiven Symptome verschlimmern.

Symptome und Anzeichen einer Depression in der Nacht

Depressive Symptome treten häufig kurz vor dem Schlafengehen auf, wenn sich das Gehirn ausschließlich auf das Schlafen ohne andere Eindringlinge konzentriert.

Anzeichen und Symptome einer Depression in der Nacht sind:

• Trauriges Gefühl.
• Unruhig.
• Reizbar.
• Sich einsam fühlen.
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit.
• Sich der Freude an Dingen beraubt fühlen, die angenehm waren.
• Energiemangel oder machtlos.
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
• In schweren Fällen können Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder an den Tod denken.