Hier ist die wichtige Rolle von Probiotika für die Gesundheit älterer Menschen & bull; Hallo gesund

Mit zunehmendem Alter zeigt das Verdauungssystem Zeichen des Alterns. Verdauungsprobleme wie Verstopfung können auch häufiger auftreten. Daher ist es für ältere Menschen wichtig, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten, indem auf die Nachhaltigkeit guter Bakterien, auch Probiotika im Darm genannt, geachtet wird.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind eine Sammlung guter Bakterien, die im Darm "leben".

Die guten Bakterien im Körper gehören zur Gruppe der Darmmikrobiota. Die Darmmikrobiota kann man sich als dichten Wald vorstellen, der mit verschiedenen Arten von Mikroben gefüllt ist, einschließlich schlechter Bakterien. Genau wie der Waldinhalt kann eine Reihe guter Bakterien in der Darmmikrobiota verschwinden, wenn sie nicht richtig gepflegt werden.

Warum sind Probiotika dann wichtig für die Aufrechterhaltung der menschlichen Verdauungsgesundheit?

Nach Angaben der Cleveland Clinic spielen Probiotika eine wichtige Rolle bei:

• Halten Sie das Gleichgewicht der intestinalen Mikrobiota-Bakterien aufrecht, indem Sie schlechte Bakterien bekämpfen
• Hilft bei der Verdauung von Lebensmitteln
• Spielen Sie eine Rolle bei der Herstellung von Vitaminen
• Schützt Körperzellen vor schlechten Bakterien, die versehentlich durch Essen oder Trinken verzehrt werden
• Hilft bei der Absorption von Medikamenten

Neben der Bekämpfung von schlechten Bakterien gibt es laut Studien noch weitere Vorteile von Probiotika Wechselwirkung zwischen intestinalen Mikrobiota und menschlichem Immunsystem :

• Regulieren Sie biologische und physiologische Prozesse
• Minimiert die Infektion
• Regulieren Sie das Immunsystem

Vorteile von Probiotika für ältere Menschen

Wie bereits erwähnt, hat das Gleichgewicht der Darmmikrobiota viele gesundheitliche Vorteile. Studie Das Darmmikrobiom gesunder, langlebiger Menschen Erwähnenswert sind die negativen Auswirkungen einer Verringerung des Gleichgewichts der Darmmikrobiota:

• Schwächerer Körper
• Hohes Entzündungsrisiko im Körper
• Assoziiert mit chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes
• Erhöhtes Risiko für degenerative Erkrankungen (Alzheimer und Parkinson)

Ein weiterer Vorteil von Probiotika für das Gleichgewicht der Darmmikrobiota bei älteren Menschen besteht darin, mehrere Substanzen herzustellen, die für die Gehirnfunktion gut sind:

• Kurzkettige Fettsäuren (SCFA)
• Serotonin

Studien zufolge Darmmikrobiota bei häufigen älteren Krankheiten, die die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinflussen Es wird behauptet, dass diese Substanzen die Gehirnfunktion aufrechterhalten und verbessern. Darüber hinaus kam dieselbe Studie zu dem Schluss, dass die Kombination der Güte von Probiotika und vorbeugenden Maßnahmen wie Ernährung und körperlicher Aktivität dazu beitragen kann, den Körper älterer Menschen gesund zu halten.

Der Zustand von Bakterien im Darm aufgrund des Alterns

Eine Reihe von Studien, die bereits erwähnt wurden, haben Aufschluss über den gesundheitsbezogenen Zusammenhang von Probiotika bei älteren Menschen gegeben. Leider wird das Gleichgewicht der Darmmikrobiota wahrscheinlich mit zunehmendem Alter abnehmen. Einige der Auslöser sind:

• Die Mikrobiota-Vielfalt nimmt aufgrund natürlicher Alterung ab
• Ungesunde Essgewohnheiten, wie seltenes Essen von Obst und Gemüse,
• Medikamente wie Antibiotika können die Anzahl guter Bakterien im Darm verringern
• Lebensstil

Lassen Sie uns daher sehen, wie Sie das Gleichgewicht der Darmmikrobiota aufrechterhalten können, damit das Verdauungssystem im Alter gesund bleibt.

Tipps zur Aufrechterhaltung der Probiotika für die Verdauung bei älteren Menschen

Probiotika können mit Präbiotika aufrechterhalten werden. Einfach ausgedrückt, Präbiotika sind "Nahrung" für gute Bakterien im Körper. Ohne Präbiotika kann die Anzahl guter Bakterien abnehmen.

Das verminderte Gleichgewicht der Mikrobiota führt zu Dysbiose oder einem Ungleichgewicht in der Anzahl der Bakterien im Körper. Eine Reihe von Möglichkeiten, um ein Gleichgewicht guter Bakterien im Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, umfassen:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (brauner Reis, Spinat, Brokkoli, Äpfel, Birnen)
• Essen Sie natürliche Lebensmittel, die präbiotisch sind, wie Inulin (Knoblauch, Zwiebeln, Kimchi)
• Synbiotische Lebensmittel

Synbiotische Lebensmittel sind Produkte, die Probiotika und Präbiotika enthalten. Die Zusammenarbeit dieser beiden Dinge bringt dem Körper Vorteile und wird als Synbiotika bezeichnet.

Ein Beispiel für ein synbiotisches Lebensmittel ist Milch, die speziell für ältere Menschen hergestellt wurde. Die Kombination von Probiotika und Präbiotika in älterer Milch kann gute Bakterien im Körper halten, da es Probiotika enthält, wie z Lactobacillus paracasei und Präbiotika wie Inulin.

Infolgedessen bleibt die ältere Phase weit entfernt von gesundheitlichen Problemen, insbesondere für den Verdauungstrakt. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie probiotische Lebensmittel wie Milch konsumieren.

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