Stimmt es, dass die psychologische CBT-Therapie unsere Lebensprobleme lösen kann? & bull; Hallo gesund

Wenn Sie eine Wunde haben oder an bestimmten Krankheiten leiden, werden Sie auf jeden Fall untersucht und gehen zu einem Gesundheitszentrum. Diese Aktion ist normal und normativ geworden. So ist es auch mit Ihrem psychischen Zustand. Wenn Sie depressiv sind, ernsthaften Lebensbelastungen ausgesetzt sind oder unter bestimmten psychischen Bedingungen leiden, sollten Sie sofort Hilfe suchen, indem Sie sich einer psychologischen Therapie anschließen. Psychologische Therapie kann viele Formen annehmen und wird normalerweise von einem Psychologen, Therapeuten oder Psychiater unterstützt. Eine der häufigsten psychologischen Therapien ist die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie (CBT).

Was ist kognitive Therapie und Verhaltenstherapie (CBT)?

Die kognitive und Verhaltenstherapie (im Folgenden als CBT bezeichnet) ist ein Zweig der Psychotherapie, der darauf abzielt, Ihre Denkprozesse (kognitiv) und Ihr Verhalten zum Besseren zu verändern. Bei dieser Therapie trifft sich der Klient von Angesicht zu Angesicht mit dem Therapeuten, um die Wurzel des vorliegenden Problems zu erkunden. Danach arbeiten der Klient und der Therapeut zusammen, um die Denkweise und das Verhalten des Klienten entsprechend dem erwarteten Ziel zu ändern.

Zum Beispiel kann ein starker Raucher nicht von Zigaretten wegkommen, besonders wenn er unter Stress steht. Bei der CBT wird der Therapeut den Klienten einladen, zu erkennen, dass seine Denkweise, nämlich Rauchen, Stress abbauen kann, eine falsche Denkweise ist und geändert werden muss. Danach werden die Kunden geschult, neue positive Verhaltensweisen zu entwickeln, um alte schädliche Verhaltensweisen zu ersetzen. Anstatt zu rauchen, sind diese Kunden daran gewöhnt, sich leicht zu bewegen und tief zu atmen, wenn Stress auftritt. Dies geschieht mit einer Vielzahl von Techniken, angefangen beim Erzählen von Geschichten an einen Therapeuten über das Führen eines Tagebuchs bis hin zur Entspannung.

Bedingungen, die mit CBT behandelt werden können

CBT ist eine wirksame Therapie für viele psychische Störungen. Diese Therapie sollte jedoch nicht bei Menschen angewendet werden, die ernsthafte psychische Entwicklungsprobleme oder geistige Behinderungen haben. Hier sind einige Beispiele für psychische Störungen, die mit CBT behandelt werden können.

• Depression
• Angststörungen
• Sucht (Alkohol, Drogen, Zigaretten, Glücksspiel usw.)
• Phobie oder psychisches Trauma
• Multiple Persönlichkeit
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Essstörungen (Bulimie, Anorexie usw.)
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Delirium usw.)
• Stress aufgrund von Arbeit, persönlichen Beziehungen und anderem Druck
• Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen oder die Scheidung

Vorteile der CBT-Therapie

CBT ist eine psychologische Therapie, die im Vergleich zu anderen Therapien sehr beliebt ist. Dies liegt daran, dass CBT viele Vorteile bietet, die andere Therapien nicht bieten. Hier sind einige der Vorteile.

1. Es dauert nicht zu lange

Im Vergleich zu anderen Therapien wie der psychonalitischen Therapie oder der zwischenmenschlichen Psychotherapie schreitet die kognitive und Verhaltenstherapie normalerweise schneller voran. Dies liegt daran, dass sich CBT auf Ihre aktuellen Denkmuster und Verhaltensweisen konzentriert. In der Zwischenzeit müssen andere Therapien normalerweise Probleme untersuchen, die Sie in Ihrer Kindheit oder in Ereignissen in der Vergangenheit hatten.

2. Verhindern Sie die Abhängigkeit von Drogen

Normalerweise verschreibt der Therapeut keine Medikamente wie Antidepressiva, Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel, um bei Verhaltensänderungen zu helfen. Dies liegt daran, dass Ihre Denkweise tatsächlich trainiert wird, damit sie instinktiv zurückgesetzt werden kann, nicht dank der Hilfe von Drogen. Die Ergebnisse werden auf lange Sicht ausgeprägter sein. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Nebenwirkungen oder Drogenabhängigkeit auftreten.

3. Die gelehrten Techniken können lebenslang selbst angewendet werden

CBT hat eine sehr klare Struktur und ist leicht zu folgen. Obwohl Sie eine Therapiesitzung beendet haben, können Sie diese Techniken anwenden, um Ihre Denkweise und Ihr Verhalten kontinuierlich zu ändern. Im Gegensatz zu anderen Therapien, nämlich Hypnotherapie oder psychodynamischer Therapie, bei denen Sie in das Unterbewusstsein eintreten müssen, ist CBT praktischer und kann ohne die Hilfe eines Therapeuten allein angewendet werden.

Nachteile der CBT-Therapie

Obwohl es für die psychische Gesundheit sehr vorteilhaft ist, bedeutet dies nicht, dass CBT für jeden geeignet ist. Hier sind einige Gründe, warum CBT für manche Menschen weniger effektiv ist.

1. Erfordert Engagement und sehr starke Selbstmotivation

Bei dieser Therapie müssen die Klienten ein starkes Engagement und Selbstmotivation haben, sich zu verändern. Der Grund ist, dass die in CBT angewandten Techniken nicht zwingend sind. Der Therapeut kann nur Anleitung und Rat geben, aber es ist der Klient, der die gewünschten Veränderungen herbeiführen muss. Der Klient muss bereit sein, die vom Therapeuten gelehrten Techniken zu öffnen und anzuwenden. Wenn Sie CBT nur einnehmen, weil Sie jemand anderes dazu zwingt, ist es für einen Kunden fast unmöglich, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

2. Nicht wirksam für diejenigen, deren psychische Bedingungen ziemlich kompliziert sind

CBT kann nicht mehrere psychische Störungen gleichzeitig behandeln. Daher ist es für Menschen mit mehr als einer psychischen Störung wie PTBS und Essstörungen schwierig, gezielte Veränderungen zu erreichen. Therapeut und Klient müssen sich zuerst auf ein Problem konzentrieren. Dies ist jedoch schwierig, da normalerweise eine psychische Störung eng mit einer anderen verwandt ist.

3. Konzentrieren Sie sich in der Gegenwart nur auf einzelne Faktoren

Die kognitive und Verhaltenstherapie zielt auf ein sehr spezifisches Problem ab - Ihre eigenen aktuellen Denkmuster und Verhaltensweisen. In der Tat beeinflussen manchmal externe Faktoren wie Ihre Familie oder Ihr soziales Umfeld die Bildung Ihrer Denkweise und Ihres Verhaltens stark. Ebenso bei Ereignissen, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben. Leider werden diese externen Faktoren in dieser Therapie nicht gut verarbeitet.