Inhaltsverzeichnis:
- Seien Sie nicht überrascht, wenn sich Ihre Taille aufgrund von Schlafmangel erweitert
- Wie kann Schlafmangel dazu führen, dass sich die Taille erweitert?
- Schlafmangel erschwert dem Körper den Stoffwechsel
Sie haben in letzter Zeit nicht genug geschlafen? Seien Sie vorsichtig, macht Sie nicht nur leicht träge, Schlafmangel kann laut einer Studie Ihr Gewicht erhöhen und Ihren Taillenumfang vergrößern. Wie kann das sein?
In diesem Artikel erfahren Sie, was Schlafentzug für Ihre Waage und Ihren Taillenumfang bedeuten kann.
Seien Sie nicht überrascht, wenn sich Ihre Taille aufgrund von Schlafmangel erweitert
Laut einer Studie, die am Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine und der School of Food Science and Nutrition durchgeführt wurde, können schlechte Schlafmuster zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen.
Die Studie zeigte auch, dass Menschen, die durchschnittlich sechs Stunden am Tag schliefen, einen Taillenumfang von bis zu drei Zentimetern (cm) hatten, der breiter war als Menschen, die sieben oder acht Stunden pro Nacht schliefen.
Daher ist es nur natürlich, dass die Gewohnheit, lange wach zu bleiben, dazu führen kann, dass Ihre Lieblingskleidung jetzt nicht mehr passt.
Wie kann Schlafmangel dazu führen, dass sich die Taille erweitert?
Nach Angaben des National Health Service (NHS) kann Schlafmangel zur Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes beitragen. Forschung unter der Leitung von Dr. Laura Hardie erkannte nicht nur die Beziehung zwischen Schlafdauer, Ernährungsgewohnheiten und Körpergewicht, sondern auch Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker.
Die Studie, an der 1.615 Erwachsene teilnahmen, zeichnete auf, wie lange die Studienteilnehmer schliefen, und zeichnete auch ihre Nahrungsaufnahme auf.
Danach nahmen die Forscher Blutproben, überprüften das Körpergewicht, den Taillenumfang und den Blutdruck, um sie aufzuzeichnen und zu beobachten. Das Ergebnis war, dass sich Schlafentzug negativ auf alle von diesen Experten getesteten Kriterien auswirkte.
In der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Schlafmangel dazu führen kann, dass der HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) sinkt. Tatsächlich hilft dieser Cholesterinspiegel dabei, schlechte Fette aus dem Blutkreislauf zu entfernen und so Herzkrankheiten vorzubeugen.
Jemand, dem der Schlaf entzogen ist, bevorzugt normalerweise ungesunde Lebensmittel. Wenn das Ergebnis von Schlafmangel dazu führen kann, dass Ihr Körper an Gewicht zunimmt, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, Ihren unordentlichen Schlaf zurückzusetzen.
Schlafmangel erschwert dem Körper den Stoffwechsel
Was ist Stoffwechsel? Der Stoffwechsel ist ein Prozess, der stattfindet, wenn die konsumierten Lebensmittel und Getränke in eine Energiequelle für den Körper umgewandelt werden.
Wenn der Körper nicht genug Schlaf bekommt, steigt der Cortisol- oder Stresshormonspiegel im Körper. Dieser Zustand führt zu einer Steigerung des Appetits.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat Ihr Körper auch Schwierigkeiten, Kohlenhydrate zu metabolisieren. Kohlenhydrate werden nicht in Energie umgewandelt, sondern reichern sich nur im Körper an. Dieser Zustand führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel, was wiederum zu einer erhöhten Insulinresistenz führt. Schließlich kann sich dieser Zustand auf Diabetes ausbreiten.
Erhöhtes Insulin ist ein Signal für den Körper, nicht verbrauchte Energie als Fett zu speichern. Daher besteht bei Menschen, denen ständig der Schlaf entzogen wird, ein erhöhtes Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Gedächtnisproblemen zu erkranken.
