Die Ketodiät und die vegetarische Diät, welche ist effektiv beim Abnehmen?

Die Ketodiät und die vegetarische Diät sind einige Beispiele für die Arten von Diäten, die in letzter Zeit auf dem Vormarsch sind. Er sagte, die Ketodiät soll Ihren Körper bei der Fettverbrennung effektiver machen, während die vegetarische Diät Sie dazu bringt, mehr Gemüse zu essen. Aber wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, welche Art von Diät ist tatsächlich effektiver?

Um Ihre Frage zu beantworten, versuchen Sie, die Unterschiede zwischen den beiden unten zu betrachten.

Kennen Sie den Unterschied zwischen der Ketodiät und der vegetarischen Diät

Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie zunächst wissen, was Diät wirklich bedeutet. Vielleicht denken Sie die ganze Zeit, dass Diät der Weg ist, um Gewicht zu verlieren.

In der Tat ist die Ernährung eine Anordnung von Essgewohnheiten entsprechend den Körperbedingungen. Also brauchen nicht nur Menschen, die abnehmen wollen, eine Diät. Jeder muss eine Diät machen, auch bekannt als Anpassung seiner Diät. Eits, aber sei nicht nachlässig, ja. Stellen Sie sicher, dass alle Diäten, die Sie anwenden, für Ihre Erkrankung geeignet sind.

Nun, die Ketodiät selbst ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät. Wenn Sie diese Diät einhalten, müssen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch reduzieren und durch Fettaufnahme ersetzen.

Da dem Körper Kohlenhydrate fehlen, werden die Fettreserven zwangsläufig als Energiequelle genutzt. Während dieses Stoffwechsels wird Fett zu Ketonen verbrannt, die dann in der Leber gespeichert werden. Dieser Vorgang wird als Ketose bezeichnet.

Im Gegensatz zur Ketodiät betont die vegetarische Ernährung den Verzehr von Nahrungsmitteln aus pflanzlichen Quellen. Je nachdem, was Sie essen, kann eine vegetarische Ernährung in verschiedene Arten unterteilt werden, nämlich:

• Ovo-Vegetarier : Essen Sie keine tierischen Lebensmittel außer Eiern
• Lacto-Vegetarier : Verbrauchen Sie keine anderen tierischen Lebensmittel als Milch und deren Produkte
• Lacto-Ovo Vegetarier : Verbrauchen Sie keine anderen tierischen Lebensmittel als Eier und Milchprodukte
• Pescetarian : kein rotes Fleisch und Geflügel essen, sondern Fisch, Eier und Milchprodukte verzehren
• Flexitarisch : sich vegetarisch ernähren, aber gelegentlich rotes Fleisch, Geflügel und Fisch essen
• Vegan : Essen Sie ausnahmslos keine tierischen Lebensmittel

Durch die obige Erklärung kann gesagt werden, dass die Ketodiät die Gruppe von Nährstoffen betont, die Sie wählen sollten, während sich die vegetarische Diät auf die Art der Nahrung konzentriert.

Welches ist effektiver zum Abnehmen?

Laut der US-Nachrichtenseite ist die beste Art der Diät zur Gewichtsreduktion eine Diät mit geringer Kohlenhydrataufnahme. In der Liste der besten Diäten auf dieser Seite ist das HMR-Programm (Gesundheitsmanagement-Programm) steht an erster Stelle, gefolgt von der Atkins-Diät an zweiter Stelle und der Keto-Diät an dritter Stelle.

Die Ketodiät und die vegetarische Diät können Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Laut mehreren Studien, die auf der Healthline-Seite zusammengefasst sind, neigt die Ketodiät jedoch dazu, schneller Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Reihe von Krankheiten zu verringern. S.

Die Vorteile der Ketodiät beruhen auf mehreren Dingen, einschließlich:

• Die Kalorienaufnahme wird geringer, weil sie die Kohlenhydratquelle reduziert
• mehr Proteinaufnahme und Sie fühlen sich länger satt
• Es wird mehr Fett verbrannt, weil es die Hauptenergiequelle ist

Beachten Sie jedoch, dass die Ketodiät auch bestimmte Gesundheitsprobleme verursachen kann, da Ihr Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht gerät. Bevor Sie sich für diese Diät entscheiden, sollten Sie die Nebenwirkungen kennen und zuerst einen Ernährungsberater konsultieren.

Was bedeutet es dann, dass die vegetarische Ernährung unwirksam ist?

Der falsche Weg, sich vegetarisch zu ernähren, kann tatsächlich dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren. Ohne es zu merken, können Sie fettreiche vegetarische Snacks, gebratene vegetarische Lebensmittel oder eine übermäßige Kalorienaufnahme dieser Art erhalten. Dressing auch Salate, Saucen Belag bestimmte Lebensmittel.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine vegetarische Ernährung nicht abnehmen kann. Wenn es richtig gemacht wird, kann eine Diät voller Vitamine und Mineralien auch andere gesundheitliche Vorteile haben.

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