Vorteile von Crossfit-Workouts für die Gesundheit & bull; Hallo gesund

CrossFit verbrennt in kürzester Zeit mehr Kalorien. Laut einer aktuellen Studie des American Council on Exercise verbrennen Frauen beim CrossFit-Training durchschnittlich 12,3 Kalorien pro Minute, während Übungen wie Joggen weitergehen Laufband Normalerweise können nur 8-10 Kalorien pro Minute verbrannt werden. Es sollte beachtet werden, dass diese Art von Übung eine großartige Übung ist, um Ihren Körper fit zu halten und auch jemanden herauszufordern, der bereits an Aerobic-Training und grundlegendes Krafttraining gewöhnt ist. Welche Vorteile können wir also erzielen, wenn wir diese Übung durchführen?

Vorteile von CrossFit-Workouts

1. Verbessern Sie die Herzgesundheit

Ihre Herzfrequenz bleibt während des Trainings hoch, was die Ausdauer Ihres Herzens erhöhen kann. Tatsächlich zeigten Studiendaten des American Council on Exercise, dass die Herzfrequenz der Teilnehmer auf 90% ihrer maximalen Herzfrequenz (HRmax) anstieg, die für zwei Übungen beibehalten wurde. Richtlinien in der Fitnessbranche schlagen (HRmax) zwischen 64 und 94 Prozent vor, um die Herzausdauer zu erhöhen. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass jeder Mensch durch intensive Bewegung den Sauerstoffgehalt in seinem Körper erhöhen kann.

2. Verbrenne viele Kalorien

Wie oben erwähnt, ist einer der größten Vorteile von CrossFit die Wirksamkeit bei der Verbrennung einer großen Anzahl von Kalorien in kurzer Zeit, so Heidi Jones, eine Cheftrainerin in New York. Eine typische CrossFit-Sitzung dauert durchschnittlich 10 bis 20 Minuten, aber Ihre Stoffwechselrate (die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen) bleibt auch bis zum Ende des Trainings hoch. So wird Ihr Körper weiterhin Fett verbrennen, obwohl Sie sich ausruhen.

3. Erhöhen Sie die Beweglichkeit der Gelenke

Dies ist das Ergebnis der Vielzahl von Funktionsbewegungen, die mit dem CrossFit-Training verbunden sind. Sie machen nicht nur einfache Bizepsübungen, sondern bewegen auch Ihre Beine in alle Richtungen. Indem Sie lernen, wie Sie schwere Lasten richtig vom Boden heben und über den Kopf halten, wird das Verletzungsrisiko im Alltag erheblich verringert.

4. Verbessern Sie die allgemeine Gesundheit

CrossFit wurde entwickelt, um sich auf die wichtigsten Dinge wie Ausdauer, Kraft, Koordination, Flexibilität, Ausdauer, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit zu konzentrieren. Dies wird erreicht, indem neurologische und hormonelle Anpassungen über Stoffwechselwege im Körper hergestellt werden. Die Kombination der verschiedenen Bewegungen kann zu einer vollständigen Veränderung der Qualität Ihres persönlichen Lebens führen.

5. Spaß

Die tägliche Übung namens WOD (Workout of the Day) ist immer anders, sodass Sie sich nicht langweilen, wenn Sie von Tag zu Tag dieselbe Übung machen. In CrossFit rollen Sie Reifen, heben eine Hantel, machen einige Übungen, machen Klimmzüge und so weiter. Da es einstellbar ist, kann es jeder jeden Alters und jeder Fähigkeit tun.

6. Treffen Sie mehr Freunde

Diese Übung kann laut Will Lanier, einer Hauptgeschäftsführer CrossFit New York. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, wenn Sie sich der Praxis angeschlossen haben, sind alle Familienmitglieder. Und deshalb wirst du mehr Freunde finden, was dich für das Training motivieren kann. Oft gibt es im Fitnessstudio Gruppen von Menschen, die sich je nach ihren Vorlieben zufällig auf verschiedene Übungen konzentrieren. Beim CrossFit-Training hat jedoch jeder das gleiche Ziel, die beste Körperform zu erreichen.

7. Verbessern Sie Ihren Lebensstil

Umgeben von Menschen, die sich für Fitness und Gesundheit interessieren, wird es für Sie schwierig sein, einem ungesunden Lebensstil nachzugeben. Bevor Sie es überhaupt wissen, werden Sie den Snack aufgeben Junk Food Sie für etwas Gesünderes. Anstatt zum Beispiel jemanden zum Mittagessen und Kaffee zu treffen, würden Sie sich dafür entscheiden, jemanden im Fitnessstudio zu treffen.

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