4 Tipps zur Aufrechterhaltung der Augengesundheit für Computerbenutzer

Wenn Sie zu oft auf Computerbildschirme oder elektronische Bildschirme schauen, arbeiten Ihre Augen härter. Infolgedessen kann die Sehfunktion abnehmen, bis sie schließlich die Aktivitäten beeinträchtigt. Daher ist die Aufrechterhaltung der Augengesundheit für Computerbenutzer sehr wichtig, damit Ihre täglichen Aktivitäten nicht behindert werden.

Tipps zur Aufrechterhaltung der Augengesundheit für Computerbenutzer

Wie berichtet von Harvard Health Computerbildschirme und andere digitale Bildschirme können zwei Ursachen haben, nämlich trockene Augen aufgrund von seltenem Blinken und Ermüdung der Augen.

Dies wird durch die Lichtquelle des elektronischen Bildschirms verursacht, durch die sich Ihre Augen unwohl fühlen. Infolgedessen haben Sie Schwierigkeiten, Text und Bilder auf dem Computerbildschirm zu beobachten, was Ihre Arbeit beeinträchtigt.

Damit Ihnen dies nicht passiert, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich um die Augengesundheit kümmern können, insbesondere für Computerbenutzer. Angefangen von der Einstellung der Position des Bildschirms bis hin zum Tragen einer Strahlenschutzbrille.

1. Verwenden Sie eine Strahlenschutzbrille

Quelle:

Gemäß American Optometric Association Computerbenutzern wird empfohlen, eine Strahlenschutzbrille zu tragen, die speziell für die Anzeige von Computerbildschirmen entwickelt wurde. Dies liegt daran, dass das Licht vom Bildschirm Strahlung enthält, die Ihren Sehsinn beeinträchtigen kann.

Versuchen Sie daher für diejenigen unter Ihnen, die bereits eine Brille tragen, erneut zu prüfen, ob Ihre Brille über Strahlenschutzfunktionen verfügt. Für diejenigen, die keine Brille für tägliche Aktivitäten verwenden, können Sie diese nur tragen, wenn Sie unterwegs am Computer sind.

2. Ändern Sie die Position des Körpers und des Computers

Neben einer Anti-Strahlen-Brille können Computerbenutzer auch die Gesundheit ihrer Augen erhalten, indem sie ihre Körperposition ändern, wenn sie dem Computer zugewandt sind.

Es gibt verschiedene Faktoren, die vom Computer und Ihrer Körperhaltung ausgehen und Sehprobleme verursachen können. Ausgehend von der Beleuchtung, der Position des Monitors, der Position des Stuhls bis zur Dauer der Ruhe.

• Position des Computerbildschirms Tatsächlich wird empfohlen, dass es 15 bis 20 ° unter Ihren Augen liegt, was etwa 10 bis 13 cm von der Mitte des Bildschirms und 50 bis 70 cm von Ihren Augen entfernt ist.
• Decken Sie äußere Lichtquellen ab mit Vorhängen oder Jalousien und Tischlampen tragen, um Blendung zu vermeiden.
• Sitzposition Sie sollten sich auch so wohl wie möglich fühlen, indem Sie die Höhe des Stuhls so einstellen, dass Sie Ihre Füße auf den Boden stellen können. Ändern Sie außerdem die Position der Armlehnen so, dass Sie beim Tippen nicht die Tastatur berühren.
• Ruhende Augen für 15 Minuten, nachdem Sie mehr als zwei Stunden ohne Pause auf einen Computerbildschirm gestarrt haben. Versuchen Sie alle 20 Minuten, 20 Sekunden lang in eine andere Richtung als den Bildschirm zu starren, damit Ihre Augen den Fokus verschieben.
• Vergessen Sie nicht, häufig zu blinken um die Oberfläche des Augapfels feucht zu halten.

3. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Augen trotz häufiger Computernutzung gesund zu halten.

Gemäß Amerikanische Akademie für Augenheilkunde Es gibt vier Arten von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, dass Ihre Augen gesund bleiben:

• Grünblättrige Gemüsewie Spinat und Kohl, die viel Lutein und Zeaxanthin enthalten. Beide sind nützlich, um verschiedene Risiken von Augenkrankheiten zu reduzieren.
• Zitrusfrüchte, wie Orangen und Zitronen, weil sie Vitamin C enthalten, das als Antioxidans für Ihre Augengesundheit wirkt.
• Nüsse und Austern Das enthält Zink, eine Mineralverbindung, die für die Gesundheit der Augen wichtig ist, da sie Ihnen hilft, Ihre Augen vor Licht zu schützen.
• Fischarten, die in kaltem Wasser lebenB. Lachs, Thunfisch und Sardinen, weil sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die das Risiko von Augenerkrankungen im späteren Leben verringern können.

4. Routinemäßige Augenuntersuchungen beim Arzt

Sie achten nicht nur auf die Nahrungsaufnahme und die Körperhaltung, sondern sollten auch regelmäßig Augenuntersuchungen beim Arzt durchführen lassen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Augen in Ordnung sind, weil die Symptome, die Sie nicht betrachten, zu störend sind.

Es kann jedoch sein, dass Ihre Augen Schaden nehmen, ohne dass Sie es merken. Daher ist es für Computerbenutzer ratsam, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen, um die Gesundheit ihrer Augen zu erhalten.

Auf diese Weise können Komplikationen und andere Augenkrankheiten verhindert werden, da Computer und andere digitale Bildschirme zu häufig verwendet werden.

Die Aufrechterhaltung der Augengesundheit ist für alle sehr wichtig, insbesondere für alltägliche Computerbenutzer. Wenn Sie Symptome verspüren, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen, lassen Sie Ihre Augen sofort von einem Arzt untersuchen, damit Sie wissen, was sie verursacht und wie Sie sie behandeln müssen.