Möchten Sie die Rohkost-Diät ausprobieren? siehe zuerst diese wichtigen Infos!

Es wurden verschiedene Arten der Diät eingeführt, um mehr Menschen dazu einzuladen, ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Eine der Diäten, die in letzter Zeit beliebt sind, ist die Diät Rohkost. Was ist eine Diät? Rohkost ? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Was ist eine Diät? Rohkost?

Diät Rohkost ist eine Diät, die nur durch den Verzehr von Rohkost oder nur durch ein wenig Verarbeitung durchgeführt wird, beispielsweise nicht auf mehr als 40 - 48 Grad Celsius erhitzt.

Diese Diät, die auch als Rohkost-Diät bezeichnet wird, gibt es eigentlich seit dem 19. Jahrhundert, ist aber erst in den letzten Jahren wieder populär geworden.

Der Erhitzungsprozess von mehr als 48 Grad Celsius kann die in Lebensmitteln enthaltenen natürlichen Enzyme zerstören. Es macht den Körper zu hart arbeiten, um mehr Verdauungsenzyme zu produzieren.

Darüber hinaus hat der Erhitzungsprozess auch das Potenzial, den Nährstoffgehalt in Lebensmitteln zu reduzieren.

Auf den ersten Blick ähnelt diese Diät der veganen Diät, bei der nur pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen konsumiert werden.

Obwohl der größte Teil der Diät Rohkost vollständig pflanzlich, aber einige konsumieren immer noch rohe Eier und Milchprodukte. Manche Leute essen sogar rohen Fisch (Sashimi) und Fleisch.

Menschen, die diese Diät einhalten, glauben, dass der Verzehr von Rohkost viele Vorteile mit sich bringt, darunter das Abnehmen, die Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten und die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.

Liste der Lebensmittel für die Ernährung Rohkost

Der Schlüssel zur Umsetzung der Rohkostdiät liegt darin, sicherzustellen, dass 75% der von Ihnen verzehrten Lebensmittel Rohkost sind.

Die meisten Rohkost stammen in der Regel aus frischem Obst, Gemüse, Nüssen und Samen. Für Getreide müssen sie normalerweise vor dem Verzehr eingeweicht werden.

Hier sind einige andere Arten von Lebensmitteln, die für das Diätmenü konsumiert werden können Rohkost dein täglicher.

• Alles frisches Obst
• Alles frische Gemüse einschließlich Lalap (sundanesisches Essen), Karedok (Betawi-Essen) und Trancam (javanisches Spezialessen)
• Trockengetrocknete Früchte in der Sonne
• Trockenes Fleisch
• Erdnussmilch
• Olivenöl und Kokosöl
• Seetang
• Rohe Eier oder Milchprodukte (optional)
• Rohes Fleisch oder Fisch (optional)
• Echter Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz
• Kokosnusswasser
• Gefiltertes (nicht gekochtes) Wasser

In der Zwischenzeit einige Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie eine Diät anwenden möchten Rohkost Folgendes ist mit eingeschlossen.

• Alle Zutaten werden bei hohen Temperaturen gekocht
• Geröstete Nüsse und Samen
• Küchensalz
• Puderzucker und Mehl
• Pasteurisierte Säfte und Milchprodukte
• Kaffee
• Tee
• Alkohol
• Nudeln und Reis
• Gebäck
• Chips
• Verarbeitete Lebensmittel und andere Snacks

Das muss vor dem Versuch berücksichtigt werden

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