Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Koffein?
- Was bewirkt es, wenn eine Frau während der Schwangerschaft Kaffee trinkt?
- Denken Sie daran, Koffein ist nicht nur im Kaffee enthalten
- Wie reduzieren Sie den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft?
- Kann ich während des Stillens Kaffee trinken?
Wenn wir schwanger sind, müssen wir mehr auf die Lebensmittelzutaten achten, die wir konsumieren, denn was die Mutter isst, wird auch das, was der Fötus isst. Ebenso mit Koffein. `
Was ist Koffein?
Koffein ist eine Substanz, die den Stoffwechsel des Körpers anregen kann. Koffein kann Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen. Koffein kann auch die Urinproduktion erhöhen, so dass der Konsum von Koffein, das nicht mit dem Konsum vieler Flüssigkeiten ausgeglichen ist, zu Dehydration führen kann. Darüber hinaus stimuliert Koffein auch die Produktion von Säure im Magen, was zu Verdauungsstörungen wie Sodbrennen und Durchfall führen kann. Koffein sollte nicht zusammen mit Nahrungsmitteln konsumiert werden, da Koffein die Fähigkeit des Körpers verringert, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen.
Was bewirkt es, wenn eine Frau während der Schwangerschaft Kaffee trinkt?
Koffein kann leicht in die Plazenta eindringen. Der Koffeinstoffwechsel im Körper der Mutter während der Schwangerschaft ist länger als ohne Schwangerschaft. Der Körper der Mutter ist in der Lage, Koffein zu verdauen und aus dem Körper zu entfernen, aber dies ist beim Fötus nicht der Fall. Die fetale Stoffwechselkapazität ist immer noch nicht perfekt, so dass die Entfernung von Koffein aus dem Fötuskörper sehr langsam ist. Infolgedessen halten die Wirkungen von Koffein auf den Fötus beim Fötus länger an als im Körper der Mutter.
Wie die Wirkung von Koffein bei Erwachsenen kann Koffein auch das Schlafmuster des Fötus stimulieren und beeinflussen. Die fetale Herzfrequenz steigt, der Fötus wird zu aktiv und hat Schlafstörungen. Der Koffeinkonsum in der Schwangerschaft muss begrenzt werden, da angenommen wird, dass ein hoher Koffeinkonsum mit einer Fehlgeburt und einem niedrigen Geburtsgewicht zusammenhängt.
Denken Sie daran, Koffein ist nicht nur im Kaffee enthalten
Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in Tee, alkoholfreien Getränken, Schokolade, Energiegetränken und Medikamenten. Experten raten schwangeren Frauen, nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu konsumieren.
Der Koffeingehalt in verschiedenen Lebensmitteln variiert. Der Koffeingehalt in Kaffeegetränken kann ebenfalls unterschiedlich sein. Es ist sehr wichtig, die Zutaten von Lebensmitteln immer zu überprüfen, bevor Sie sie konsumieren.
Das Folgende ist der durchschnittliche Koffeingehalt in Lebensmitteln, auf den wir häufig stoßen. Denken Sie daran, dass der Verbrauch pro Tag 200 mg nicht überschreiten sollte.
- Gebrühter Kaffee (1 Tasse): 137 mg
- Instantkaffee (1 Tasse): 76 mg
- Eis oder Joghurt mit Kaffeegeschmack: 2 mg
- Gebrühter Tee (1 Tasse): 48 mg
- Instant-Tee (1 Tasse): 26-36 mg
- Erfrischungsgetränke (1 Dose): 37 mg
- Energy Drink (1 Dose): 100 mg
- Dunkle Schokolade (kleine Stäbchen): 30 mg
- Milchschokolade (kleine Stäbchen): 11 mg
Schwangere sollten Limonaden und Energy-Drinks meiden, da ihr Zuckergehalt nicht nur Koffein enthält, sondern auch sehr hoch ist und nicht gut für die Schwangerschaft ist. Trinken Sie besser viel Wasser, Milch oder frischen Fruchtsaft.
Viele rezeptfreie Medikamente enthalten Koffein, zum Beispiel Erkältungsmedikamente, Kopfschmerzmedikamente und Allergiemedikamente. Wenn Sie während der Schwangerschaft krank werden, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen. Sie sollten immer zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Wie reduzieren Sie den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft?
Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag viel Koffein zu konsumieren, wird es sehr schwierig sein, den Koffeinkonsum ganz einzustellen. Die folgenden Schritte können Sie ausführen, um den täglichen Koffeinkonsum zu reduzieren:
- Verkürzen Sie die Teezeit. Wenn Sie Tee trinken möchten, kann das Aufbrühen des Tees für 1 Minute (im Vergleich zu den üblichen 5 Minuten) den Koffeingehalt um die Hälfte reduzieren.
- Ersetzen Sie den Konsum von gebrühtem Kaffee durch Instantkaffee. Der Koffeingehalt in Instantkaffee ist im Allgemeinen niedriger. Es ist sogar noch besser, wenn Sie auch die Menge an Instantkaffee so ändern, dass sie dünner ist.
- Wählen Sie ein Kaffeeprodukt decaf .
Kann ich während des Stillens Kaffee trinken?
Neben der Schwangerschaft wirkt sich der Koffeinkonsum während des Stillens auch auf das Baby aus. Die Fähigkeit von Babys, Koffein aus dem Körper zu entfernen, ist immer noch sehr langsam. Der hohe Koffeingehalt in der Muttermilch kann Babys unruhig und pingelig machen und Schlafstörungen verursachen. Manchmal verursacht es auch Verdauungsstörungen bei Babys.
Wenn die Mutter koffeinhaltige Produkte konsumieren möchte, sollten Sie diese konsumieren, sobald das Baby mit dem Stillen fertig ist, damit der Koffeingehalt in der Muttermilch bis zum nächsten Stillen abnimmt. Ein Koffeinkonsum von weniger als 5-6 mg / kgbb / Tag ist sowohl für schwangere als auch für stillende Mütter immer noch in der sicheren Kategorie.
