Zu lange Nickerchen lösen Herzkrankheiten aus & bull; Hallo gesund

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist einer der Schlüssel zur Gesundheit. Jüngste Forschungsergebnisse haben jedoch gezeigt, dass ein zu langes Nickerchen möglicherweise keine guten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Diese japanische Studie zeigt, dass ein zu langes Nickerchen oder ein sehr schläfriges Gefühl während des Tages mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie metabolisches Syndrom, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden sein kann, einschließlich Erkrankungen des metabolischen Syndroms, einschließlich Bluthochdruck und Bluthochdruck Cholesterin, hoher Blutzuckerspiegel und überschüssiges Fett um die Taille.

Die Ergebnisse zeigten das Risiko, ein zu langes Nickerchen zu machen

Forscher der Universität Tokio führten Experimente mit 307.237 Personen durch. Die Forscher analysierten 21 Studien mit Menschen aus der westlichen und östlichen Hemisphäre. Die Teilnehmer dieses Experiments mussten Fragen beantworten wie:

• "Fühlst du dich tagsüber oft schläfrig?"
• "Machst du häufig ein Nickerchen?"

Die Forscher verglichen die Antworten der Teilnehmer mit einer Vorgeschichte des metabolischen Syndroms, des Typ-2-Diabetes und der Fettleibigkeit der Teilnehmer. Infolgedessen gibt es drei Hauptrisiken, ein zu langes Nickerchen zu machen, nämlich:

1. Typ 2 Diabetes

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein zu langes Nickerchen oder ein Schläfrigkeitsgefühl während des Tages mit Typ-2-Diabetes verbunden ist. Ein Nickerchen von mehr als 1 Stunde erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 46%, während Sie sich während des Tages immer sehr müde fühlen Tag steigt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 56%. Die Ergebnisse dieser Studie wurden auf der Jahrestagung der Europäischen Vereinigung zur Erforschung von Diabetes im Jahr 2015 vorgestellt.

2. Metabolisches Syndrom

Die Ergebnisse der Studie, die auf der 65. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurde, legen nahe, dass ein zu langes Nickerchen mit einem erhöhten Risiko für ein metabolisches Syndrom verbunden ist. Nickerchen von weniger als 40 Minuten erhöhen nicht das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Das Risiko steigt jedoch an, wenn die Person länger als 40 Minuten ein Nickerchen macht. Tatsächlich haben Menschen, die 1,5 bis 3 Stunden lang ein Nickerchen machen, ein um bis zu 50% erhöhtes Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Interessanterweise stellten die Forscher fest, dass das Risiko für dieses metabolische Syndrom abnahm, wenn die Nickerchenzeit der Person weniger als 30 Minuten betrug.

3. Herzkrankheit

Die Forscher zeigten auch, dass ein Nickerchen von mehr als 1 Stunde das Risiko für Herzerkrankungen um 82% und das Sterberisiko um 27% erhöhte.

Weitere Forschung muss durchgeführt werden

Die Forscher, die sich dieser Studie angeschlossen haben, sagten, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die Ergebnisse dieser Studie zu bestätigen. Die Forscher schlagen vor, dass sich die zukünftige Forschung darauf konzentrieren sollte, herauszufinden, ob die Herzgesundheit von kurzen Nickerchen Vorteile hat. Darüber hinaus sind Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich der Mechanismus zwischen zu langen Nickerchen, Tagesmüdigkeit und metabolischem Syndrom aufeinander auswirken kann.

Es könnte auch in Zukunft sein, dass die Forscher sehen, ob aufgrund zu langer Nickerchen das Risiko anderer Krankheiten besteht. Obwohl diese Studie auf der Grundlage von Daten von 300.000 Menschen durchgeführt wurde, repräsentiert sie nicht die gesamte Weltbevölkerung. Diese Daten stützen sich auch stark auf subjektive Selbsteinschätzungen, nicht auf objektive Einschätzungen im Labor mit Schlaf-Tracker .

Nickerchen sind in allen Teilen der Welt üblich. Das Finden eines Zusammenhangs zwischen der Länge des Nickerchens und verschiedenen Krankheiten wie dem metabolischen Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen kann daher neue Strategien bei der Behandlung dieser Krankheiten bieten. Darüber hinaus nimmt zu diesem Zeitpunkt die Zahl der Menschen, die an Stoffwechselerkrankungen leiden, weltweit zu.

Also, was ist die beste Nickerchenzeit?

Forscher sagen, dass Schlaf eine wichtige Komponente in einem gesunden Lebensstil ist, einschließlich Ernährung und Bewegung. Nickerchen für kurze Zeit wirken sich gut auf die Gesundheit aus. Es ist jedoch noch nicht bekannt, welcher Mechanismus Nickerchen vorteilhaft macht.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen, die maximal 40 Minuten lang ein Nickerchen machten, kein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms, eines Typ-2-Diabetes und einer Herzerkrankung zeigten. Darüber hinaus nimmt das Risiko noch mehr ab, wenn das Nickerchen nicht länger als 30 Minuten dauert.

Obwohl diese Theorie weiterer Forschung bedarf, hat die National Sleep Foundation bereits Schritte unternommen, um diesen Befund anzugehen. Sie empfehlen, dass die beste Nickerchenzeit zur Verbesserung Ihrer Leistungsschärfe 20 bis 30 Minuten beträgt.