Die Wichtigkeit, einen Zeitplan für das Essen von Kleinkindern zu erstellen, um regelmäßiger zu sein

Ab einem Jahr können Kinder mit dem Familienmenü essen. Er begann es zu genießen, Situationen, Gewohnheiten und die Umgebung zu erkunden, einschließlich der Essenszeiten. Genau wie Babys müssen auch Kinder im Alter von 1 bis 5 Jahren Mahlzeiten einplanen, um regelmäßiger zu sein. Darüber hinaus lehrt der Essensplan Kleinkinder über den richtigen Zeitpunkt zum Essen. Das Folgende ist eine Erklärung des Ernährungsplans für Kinder im Alter von 1 bis 5 Jahren.

Warum ist es so wichtig, ein Kleinkindessen zu planen?

Im Alter von 1 bis 5 Jahren zeigen Kleinkinder eine schnelle soziale und emotionale Entwicklung. Daher ist dies der richtige Zeitpunkt, um Kindern die Ordnung verständlich zu machen.

Wenn Sie einen Essensplan für Ihr Kleinkind erstellen, versteht es das regelmäßige Timing und die Gewohnheiten.

Wenn diese gute Angewohnheit von Kindheit an angewendet wird, überträgt sie sich auf das Erwachsenenalter. Auf diese Weise können die Stoffwechselprozesse des Körpers regelmäßig sein, was sich auf die Entwicklung von Kindern unter fünf Jahren auswirkt. Darüber hinaus wird er sich daran gewöhnen, Gefühle von Hunger und Fülle zu kennen.

Laut Jodie Shield und Mary Mullen, Autoren von „Gesunde Ernährung, gesundes Gewicht für Kinder und Jugendliche“ der Akademie für Ernährung und Diätetik, müssen Kinder alle drei oder vier Stunden am Tag essen, um ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Fütterungsplan für Kleinkinder im Alter von 1-5 Jahren

Tatsächlich unterscheidet sich der Ernährungsplan für Kleinkinder über 1 Jahr nicht wesentlich von denen für Erwachsene. Zur Veranschaulichung ist im Folgenden der Fütterungsplan aufgeführt, der aus dem von der Verlagsagentur der medizinischen Fakultät der Universität von Indonesien herausgegebenen Leitfaden für die Ernährung von Kindern zitiert wird:

• 08.00 Uhr: Frühstück
• 10:00 Uhr: Snack
• 12.00 Uhr: Mittagessen
• 14.00 Uhr: UHT-Milch oder Formel
• 16.00 Uhr: Snack
• 18.00 Uhr: Abendessen

Im Allgemeinen umfasst der Fütterungsplan für Kleinkinder drei Hauptmahlzeiten (morgens, nachmittags, abends) und zwei Zwischenmahlzeiten (zwischen zwei Hauptmahlzeiten).

Zum Abendessen ist eine gute Zeit nicht zu kurz vor dem Schlafengehen. Lassen Sie ca. 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen des Kindes. Dies liegt daran, dass der Körper Zeit braucht, um die Nahrung zu verdauen, die in den Körper gelangt.

Wenn die Schlafenszeit des Kindes um 19 Uhr ist, sollte das Kleinkind um 5 Uhr abends zu Abend essen. Und so weiter. Normalerweise ist eine gute Zeitspanne für Kleinkinder zum Abendessen zwischen 17 und 19 Uhr.

Wenn ein Kleinkind spätes Abendessen bekommt, kann es verhungern. Darüber hinaus kann die Zeitverzögerung zwischen Abendessen und Schlafenszeit zu kurz sein, wenn Kleinkinder zu spät zum Abendessen kommen. Damit das Verdauungssystem des Kindes im Schlaf härter arbeitet.

Wenn Sie Ihrem Kleinen etwas zu essen geben, ist es gut, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, die Folgendes umfasst:

Kohlenhydrat

Zur Unterstützung der Aktivitäten von Kindern wird eine ausreichende Menge an Energie benötigt, eine der Quellen sind Kohlenhydrate. Eine andere Verwendung von Kohlenhydraten besteht darin, dem Körper zu helfen, Protein und Fett zum Aufbau und zur Reparatur von Körpergewebe zu verwenden.

Arten von Kohlenhydraten, die Kleinkindern gegeben werden können, wie:

• Reis
• Mi.
• Nudeln
• Mais
• Kartoffel
• Maniok
• Süßkartoffeln
• Stärkehaltiges Essen

Passen Sie es an die Vorlieben Ihres Kindes an, damit es lernt, die Arten von Lebensmitteln mit einer Vielzahl von Angeboten kennenzulernen.

Protein

Der Inhalt dieses Lebensmittels wirkt als Bausubstanz, um das Gewicht und die Größe von Kleinkindern zu verbessern. Protein wird in zwei Arten unterteilt, tierische und pflanzliche, die gemäß dem Zeitplan in die Ernährung des Kleinkindes aufgenommen werden können.

Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Nahrungsquellen, die pflanzliches und tierisches Eiweiß enthalten. Verschiedene Arten von Proteinen, die als Zutaten für Lebensmittelrezepte für Kinder verwendet werden können, nämlich:

• Fisch
• Ei
• Tempe
• Hähnchen
• Rindfleisch
• Milch
• Käse
• Tofu
• Tempe

Erstellen Sie eine Speisekarte nach der Sprache Ihres Kindes.

Gemüse und Obst

Diese beiden Arten von Lebensmitteln wirken als regulierende Substanzen. Sie können Gemüse und Obst wählen, die grün oder gelb sind, um die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys im Gleichgewicht zu halten, z. B. Grünkohl, Spinat, Karotten, Brokkoli.

Vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken, damit der tägliche Flüssigkeitsbedarf Ihres Kindes richtig gedeckt werden kann. Auf diese Weise werden die Stoffwechselprozesse und die Organfunktion des Körpers nicht behindert.

Regeln für die Erstellung eines Essensplans für Kleinkinder

Altersgruppe 2-3 Jahre, Kinder sind glücklich, viele Dinge zu erforschen, einschließlich Essgewohnheiten. Angefangen von Besteck, Menüs bis hin zum Geschmack von Lebensmitteln, die dem Geschmack Ihres Kindes entsprechen sollen.

Die folgenden Regeln gelten für die Erstellung eines Essensplans gemäß der Ernährung von Kleinkindern auf der Grundlage des von der Verlagsagentur der Medizinischen Fakultät der Universität von Indonesien herausgegebenen Leitfadens zur Ernährung von Kindern:

Zeitplan

Für einen Essensplan sollten Sie die folgenden Regeln festlegen:

• Regelmäßige Essenszeiten
• Die Essenszeit sollte 30 Minuten nicht überschreiten
• Geben Sie zwischen den Mahlzeiten nichts anderes als Wasser

Sie können den obigen Zeitplan anpassen

Umgebung

Umweltfaktoren beim Essen sind wichtig, um Folgendes zu beachten:

• Ohne Zwang
• Sauber
• Nicht beim Fernsehen und Spielen
• Mach kein Essen als Geschenk

Nicht nur die Art der Nahrung für Kleinkinder, auch die oben genannten Faktoren sind wichtig zu beachten.

Verfahren

Für Essvorgänge müssen die folgenden Empfehlungen gegeben werden:

• Kleine Portionen oder kleine Mengen an Essen.
• Ausgehend von einer festen Textur, dann einer flüssigen.
• Motivieren Sie, das Essen zu beenden (ohne aufdringlich zu sein).
• Entfernen Sie Lebensmittel, wenn das Kind anfängt zu spielen oder Lebensmittel wegwirft.
• Reinigen Sie den Mund des Kindes, wenn es mit dem Essen fertig ist, nicht während des Essens.

Zur weiteren Erläuterung sind hier die Regeln für die Fütterung unter fünf Jahren aufgeführt, die sich auf gesunde Kinder beziehen.

Erstellen Sie einen regelmäßigen Essensplan für Kleinkinder

Erstellen Sie einen regelmäßigen Essensplan für Ihr Kleinkind, damit es versteht, wann es essen muss und wann nicht. Darüber hinaus lernen Kleinkinder mit einem regelmäßigen Zeitplan, Hunger und Sättigung zu erkennen.

So können Sie als Eltern das Essen entsprechend der Zeit servieren und das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern aufgrund von außerplanmäßigem Essen vermeiden.

Zwingen Sie Kinder nicht, ihr Essen zu beenden

Nicht wenige Eltern zwingen ihre Kinder, das auf dem Teller servierte Essen zu beenden. Der Ausdruck "der Reis wird später weinen" wird oft als Schutzschild verwendet, damit Kinder ihr Essen zu Ende bringen. Dies ist jedoch psychologisch nicht gut für Ihren Kleinen.

Wenn ein Kleinkind gezwungen wird, das Essen zu beenden, kann es ihn traumatisieren und möchte zu einem späteren Zeitpunkt nicht mehr essen. Wenn der Essensplan des Kleinkindes eintrifft, servieren Sie das Essen entsprechend der Portion des Kleinen.

Wenn es immer noch nicht ausgeht, lassen Sie es Reste sein. In dieser Phase haben Kinder begonnen, ihre eigenen Portionsgrößen zu wählen und das Sättigungsgefühl zu erkennen.

Vielleicht gibt es eine Bedingung, wenn das Kind mit dem Menü, das serviert wird, gelangweilt ist. Dies ist die Zeit für Sie, neue Arten von Lebensmitteln vorzustellen, indem Sie:

• Servieren Sie neues Essen, wenn das Kind Hunger hat.
• Probieren Sie nacheinander neue Lebensmittel aus.
• In kleinen Mengen servieren.
• Erstellen Sie mehrere neue Arten von Lebensmitteln, damit Ihr Kind wählen kann.

Je mehr Speisekarten zur Auswahl stehen, desto mehr kann Ihr Kind anpassen und wissen, welchen Appetit und welche Speisekarte es mag.

Vermeiden Sie es, fernzusehen oder Geräte abzuspielen

Wenn der Essensplan eintrifft und Kinder pingelig sind, weil sie nicht essen wollen, gehen viele Mütter damit um, indem sie Geräte oder Fernseher als "Bestechungsgelder" geben.

Dies ist jedoch nicht gut für die Gesundheit, da es zu Fettleibigkeit führen kann und Kinder sich nicht auf ihre Ernährung konzentrieren. Beschränken Sie die Nutzung von Fernsehen und Video auf 1-2 Stunden pro Tag.

Lassen Sie das Kind die Kontrolle über sein eigenes Essen haben

Für einige Eltern kann es sein, dass sie sich unwohl fühlen, wenn sie sehen, wie ihr Kind die Speisekarte für sein Kind auswählt. Der Grund dafür ist, dass Kinder dazu neigen, ungesunde Lebensmittel zu wählen.

Die Eltern sind jedoch weiterhin dafür verantwortlich, Lebensmittel auszuwählen, die gut für Kleinkinder sind, insbesondere wenn der Essensplan eingetroffen ist.

Kids Health erklärte, dass Kinder im Alter von 4 Jahren nicht mehr einseitig mit Essen versorgt werden sollten, sondern von ihren Eltern die Wahl haben sollten.

Natürlich müssen Sie als Eltern eine nahrhafte und gesunde Auswahl an Lebensmitteln treffen. Darüber hinaus verstehen Kinder im Alter von vier Jahren auch das Gefühl des Hungers und sind voll davon, wenn sie es sagen.

Wenn Sie Ihrem Kind nicht die Kontrolle über sein eigenes Essen geben, wird es dieses System von Sättigung und Hunger außer Kraft setzen. Außerdem folgte er nicht dem Essensplan des Kleinen, der gemacht worden war.

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