5 Schlechte Gewohnheiten bei der Verwendung von Gadgets, die Sie häufig verwenden & bull; Hallo gesund

In der heutigen Zeit sind Geräte für manche Menschen zu einer Notwendigkeit geworden, den Tag sowohl zu Hause als auch außerhalb des Hauses zu durchlaufen. Verschiedene Informationen und Unterhaltungsangebote von Gadgets sind in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit gerückt, so dass sie indirekt unser Verhalten im Alltag verändern. Das Ergebnis ist die Bildung verschiedener ungesunder Gewohnheiten, die wir oft nicht kennen und die sogar sehr schwer zu brechen sind.

Schlechte Gewohnheiten bei der Verwendung von Geräten, die uns nicht bekannt sind

1. Zu lange beobachten, bevor Sie schlafen gehen

Das Anschauen von Aktivitäten kann nicht nur vor dem Fernseher, sondern auch mit verschiedenen tragbaren Geräten durchgeführt werden. Auf diese Weise können wir überall zuschauen, auch im Bett. Dies kann uns bewusst machen, wenn wir nachts schlafen gehen, so dass es leicht zu einer Änderung der Schlafzeit kommen kann. Nicht nur das, die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen erschwert uns das Einschlafen, da es die Arbeit des Hormons Melatonin hemmt. Dies kann nicht nur die Qualität und die Schlafzeit beeinträchtigen, sondern auch die biologische Uhr einer Person verändern.

2. Schlafen Sie neben Ihrem Gerät

Neben der Belichtung durch den Bildschirm kann das Vorhandensein von Geräten im Schlafzimmer auch die Leistung des Hormons Melatonin leicht beeinträchtigen. Wenn Sie ein Gerät neben sich haben, können Sie Ihr Gerät vor dem Schlafengehen leichter wieder verwenden und sich leichter entspannen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, das Gerät vor dem Schlafengehen auszuschalten und eine Zeitverzögerung von 15 bis 30 Minuten ab dem Zeitpunkt nach der Verwendung des Geräts und vor dem Schlafengehen festzulegen.

3. Gewöhnen Sie sich daran, regelmäßig in sozialen Medien zu surfen und diese zu überprüfen

Die Verwendung von Geräten kann indirekt den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen. Dies liegt daran, dass verschiedene Informationen, auf die über Gadgets zugegriffen wird, Ihr Denken und Ihre Stimmung beeinflussen können, insbesondere wenn Sie zu oft in sozialen Medien nachsehen. Neben negativen Informationen können Beiträge über das Leben eines Menschen dazu führen, dass Sie eifersüchtig werden oder Gedanken erzeugen, die Ihr Leben mit dem Leben anderer vergleichen. Es ist wichtig zu wissen, dass es viel besser ist, sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren, als sie mit denen anderer zu vergleichen.

4. Verwenden Sie Gadgets kontinuierlich

Nach der Arbeit mit Geräten ist eine Ruhezeit erforderlich, damit sich verschiedene Organe des Körpers wieder entspannen können. Selbst im sitzenden Zustand braucht der Körper eine Position, um sich wieder zu entspannen. Übermäßiger Gebrauch von Geräten macht Sie weniger aktiv. Wenn Sie lange Zeit dieselbe Position einnehmen, ist dies nicht gesund für die Durchblutung Ihres Körpers.

5. Haltung ist nicht angemessen

Wenn wir Geräte verwenden, passen sich unsere Körper häufig an die Position der Geräte an. Eine falsche oder nicht geeignete Haltung führt zu unterschiedlichem Druck auf die Gelenke in den Händen, im Nacken oder sogar in der Taille. Wenn sie über einen längeren Zeitraum kontinuierlich durchgeführt wird, kann dies zu Schmerzen und sogar zu Schäden an den Gelenken führen.

Verschiedene Auswirkungen von schlechten Gewohnheiten bei der Verwendung von Geräten

Die Verwendung von Computern und verschiedenen Smartphones kann es uns erleichtern, verschiedene Aufgaben zu erledigen und Unterhaltung zu erhalten. Eine übermäßige Nutzung ist jedoch immer noch gesundheitsschädlich, einschließlich:

1. Sehstörungssyndrom

Verschiedene Augenerkrankungen wie Augendruck, Augenermüdung, Reizung, Rötung des Auges oder verschwommenes Sehen können durch das Auge verursacht werden, das zu lange zu stark auf den Gadget-Bildschirm fokussiert ist. Dies ist kein dauerhaftes Problem, aber wenn Sie es häufig bemerken, hilft die Verwendung von Hilfsmitteln wie Brillen und Linsen, um die direkte Belichtung zu verringern, die Auswirkungen der Reizung auf das Auge zu verringern.

2. Schlaflosigkeit

Melatonin-Ungleichgewicht und Schlafverschiebungen sind Ursachen und Dinge, die Schlaflosigkeit verschlimmern können. Wenn für Ihre Arbeit bis in die Nacht ein Computer erforderlich ist, nehmen Sie sich vorher Zeit, um sich zu entspannen, und vermeiden Sie, dass Ihre Augen Bildschirmlichtgeräten ausgesetzt werden, um Schlafstörungen zu minimieren.

3. Unfallgefahr

Die Verwendung eines Smartphones während des Gehens lenkt Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer Umgebung ab und kann das Risiko erhöhen, von etwas getroffen, gestolpert oder getroffen zu werden. Dies ist schlimmer, wenn Sie fahren. Laut einem Psychologen, David Strayer (wie von WebMD berichtet), hat jemand, der während der Fahrt ein Mobiltelefon benutzt, die gleiche Fähigkeit zur geringen Konzentration wie jemand, der unter Alkoholeinfluss steht. Sowohl das Anrufen als auch das Schreiben von Nachrichten während der Fahrt verhindern, dass Sie auf die Straßenverhältnisse achten. Dies kann sehr gefährlich sein.

4. Muskelverletzung

Dies kann bei verschiedenen Muskeln und Sehnen auftreten, die unter übermäßigem Druck stehen, wenn Sie Geräte wie Nacken-, Taillen- und sogar Fingermuskeln verwenden. Wiederholte Bewegungen können Schwellungen verursachen und Druck auf die umgebenden Nerven ausüben, was zu Schmerzen im verletzten Bereich führt. In einigen Fällen kann ein Muskel oder eine Sehne gerissen werden. Dies wird in der Regel nicht direkt realisiert, aber die Betroffenen werden nach längerer übermäßiger Verwendung von Geräten Schmerzen verspüren.

5. Risiko von Fettleibigkeit

Die meiste Verwendung von Gadgets führt dazu, dass Sie für längere Zeit weniger aktiv sind. Infolgedessen besteht ein höheres Risiko für Übergewicht, insbesondere wenn es nicht mit Bewegung oder Aufnahme in Einklang gebracht wird, wenn Sie dazu neigen, inaktiv zu sein.